Mäns och kvinnors hemligheter om ungdom och livslängd

Under villkoren för snabba vetenskapliga och tekniska framsteg måste varje person ha god hälsa, hög fysisk kondition, utvecklade sensoriska system - syn- och hörselskärpa, finmuskelkänsla och korrekt koordination av rörelser, hastighet och noggrannhet hos rumsliga-temporala komponenter, stabil vestibulär reaktion, tanke- och handlingshastighet, uthållighet osv.

Problemet med att upprätthålla hälsa och livslängd är ett av mänsklighetens eviga och mångfacetterade problem.

1. Ungdom, livslängd och hälsa
2. Påverkan av fysisk träning, självmassage, aktiv rekreation på förväntad livslängd
3. Det finns en sådan intressant liknelse:

Ungdom, livslängd och hälsa

I dag, bland vår stats sociala uppgifter, finns det inget viktigare och viktigare än ta hand om människors hälsa, eftersom vår hälsa är landets rikedom.

Frågor om fysisk självutbildning för att bevara hälsa och ungdom kräver medveten och målmedveten aktivitet: skapa förutsättningar och upprätthålla en hälsosam livsstil, hygien och daglig rutin, målmedvetet arbete, kunskap, daglig fysisk träning och härdning, aktiv rekreation.

Den här artikeln är tillägnad detta ämne...

Påverkan av fysisk träning, självmassage, aktiv rekreation på förväntad livslängd

Styrka fysiska övningar för fitness och bodybuilding används för följande ändamål:

1. förbättra vår kropps former och funktioner,
2. hälsofrämjande,
3. utveckling av fysiska förmågor,
4. bildning och förbättring av nödvändiga motoriska färdigheter och förmågor.

De bidrar också människans andliga utveckling, utbildning av hans moraliska och viljemässiga egenskaper.

Under påverkan av fysisk träning stärks muskelsystemet, rörligheten i leder och ligament ökar, metabolismen förbättras och oxidativa processer i vävnader intensifieras. Genom att dra ihop sig, stretcha och slappna av underlättar musklerna, som små pumpar, hjärtats arbete och hjälper blod- och lymfcirkulationen.

Genom att göra fysisk träning utvecklar en person egenskaper som snabbhet, styrka, smidighet, flexibilitet, balans och uthållighet.

Vetenskapen har visat att människor som försummar fysisk träning är mer benägna att bli sjuka.

En person som har börjat träna regelbundet övervinner lättja, får självförtroende och ökar produktiviteten.

Det är inte för sent att träna i alla åldrar. Det får särskild betydelse i arbetsprocessen.

Under hela arbetsdagen är det användbart att utföra fysisk träning 1-2 gånger, efter jobbet - självmassage (stryka, gnugga och lätt knåda musklerna) i denna ordning:

1. Stryk från topp till botten - 3-5 gånger;
2. Stå, böj din bål, gnugga och sträck på nedre delen av ryggen - 20-30 s;
3. Ligg med benet böjt i knät, stryk det nedifrån och upp från foten genom smalbenet och låret mot ljumskområdet - 3-5 gånger.

Självmassage kan utföras med hjälp av en rullmassager (2-3 min). Efter detta är det bra att utföra vattenprocedurer.

Aktiv rekreation bidrar också till livslängden - att utföra uppsättningar av dagliga fysiska övningar, härdning, blandade rörelser (omväxlande promenader och löpning), vandring, utflykter, promenader, utomhusspel, samla skogsprodukter, turism, bad, simning, alla typer av sporter.

Om estetisk utbildning

Estetisk utbildning spelar en viktig roll i utvecklingen av positiva känslor. Behovet av skönhet, förmågan att uppskatta den, att få glädje av att kommunicera med skönhet, att behandla den med omsorg, förmågan att se och hitta det goda i människor, att ta emot glädje från osjälviskt arbete och socialt arbete i ett team - allt detta berikar personligheten, gör den mer human. Skönhet i alla former är en stor pedagogisk kraft. Varje estetiskt fenomen påverkar de känslomässiga och moraliska sfärerna, berikar en persons andliga värld.

Det finns en sådan intressant liknelse:

En vördnadsvärd, mycket äldre vise tillfrågades en gång hur han lyckades leva så länge och förbli i så god fysisk form. Varpå han utan ett ögonblicks tvekan svarade: "Jag har en hemlighet! Jag använder sju C-regeln." På frågan om vilka dessa "sju S" var, flinade den äldre och sa ordagrant följande: "sport, skratt, juice, sex, sömn, sol, bastu"...

Så vilka är de viktigaste manliga och kvinnliga hemligheterna för ungdom och livslängd? Svaret är uppenbart - nyckeln till framgång ligger bara i en omfattande, omfattande påverkan på kroppen: aktiv sport, hälsosam kost, korrekt daglig och livsstilsregim, tillräcklig sömn, speciella hälsoprocedurer, måttlig sexuell aktivitet, känslomässig vila, positivt humör; Allt som allt - hälsosam livsstil.

Du tror och tvivlar fortfarande inte på detta - öppna sedan snabbt vår sektion "Kändisar". Kolla in livsberättelserna om fantastiska människor, riktiga mästare, titta på bilderna av hur de var i sin ungdom och hur de ser ut för tillfället - du kommer att bli chockad. När allt kommer omkring ser Corina Everson, i sextioårsåldern, ut som en tjej, och Frank Zane, liksom många andra stjärnor, har knappt förändrats sedan sina tidigare segrar. Det är så sport och en hälsosam livsstil har en positiv effekt på kroppen!

Tja, och slutligen vill jag, som alltid, önska dig: oförstörbar, stark sibirisk hälsa, kaukasisk livslängd och maj hemligheten med "Seven C" kommer att bli din främsta livsguide och guide!