Menns og kvinners hemmeligheter for ungdom og lang levetid

I forholdene med rask vitenskapelig og teknologisk fremgang, må hver person ha god helse, høy fysisk form, utviklede sensoriske systemer - syns- og hørselsstyrke, finmuskelsans og korrekt koordinering av bevegelser, hastighet og nøyaktighet av rom-temporale komponenter, stabil vestibulær reaksjon, hastighet på tenkning og handling, utholdenhet, etc.

Problemet med å opprettholde helse og lang levetid er et av menneskehetens evige og mangefasetterte problemer.

1. Ungdom, lang levetid og helse
2. Påvirkning av fysisk trening, selvmassasje, aktiv rekreasjon på forventet levealder
3. Det er en så interessant lignelse:

Ungdom, lang levetid og helse

I dag, blant de sosiale oppgavene til vår stat, er det ikke mer overordnet og viktigere enn ta vare på folks helse, fordi helsen vår er landets rikdom.

Spørsmål om fysisk egenopplæring for å bevare helse og ungdom krever bevisst og målrettet aktivitet: å skape forhold og opprettholde en sunn livsstil, hygiene og daglig rutine, målrettet arbeid, kunnskap, daglig fysisk trening og herding, aktiv rekreasjon.

Denne artikkelen er dedikert til dette emnet...

Påvirkning av fysisk trening, selvmassasje, aktiv rekreasjon på forventet levealder

Styrke fysiske øvelser for fitness og kroppsbygging brukes til følgende formål:

1. forbedre formene og funksjonene til kroppen vår,
2. helsefremmende,
3. utvikling av fysiske evner,
4. dannelse og forbedring av nødvendige motoriske ferdigheter og evner.

De bidrar også åndelig utvikling av mennesket, utdanning av hans moralske og viljemessige egenskaper.

Under påvirkning av fysisk trening styrkes muskelsystemet, bevegeligheten til ledd og leddbånd øker, metabolismen forbedres og oksidative prosesser i vev intensiveres. Ved å trekke seg sammen, strekke seg og slappe av, letter muskler, som små pumper, hjertets arbeid og hjelper blod- og lymfesirkulasjonen.

Ved å utføre kroppsøving utvikler en person egenskaper som hurtighet, styrke, smidighet, fleksibilitet, balanse og utholdenhet.

Vitenskapen har bevist at folk som forsømmer fysisk trening har større sannsynlighet for å bli syke.

En person som har tatt opp regelmessig fysisk trening overvinner latskap, får selvtillit og øker produktiviteten.

Det er ikke for sent å trene uansett alder. Det får spesiell betydning i arbeidsprosessen.

Gjennom hele arbeidsdagen er det nyttig å utføre fysisk trening 1-2 ganger, etter jobb - selvmassasje (stryke, gni og lett elte musklene) i denne rekkefølgen:

1. Stryk fra topp til bunn - 3-5 ganger
2. Stå, bøy overkroppen, gni og strekk korsryggen - 20-30 s
3. Ligg med benet bøyd i kneet, stryk det nedenfra og opp fra foten gjennom leggen og låret mot lyskeområdet - 3-5 ganger.

Selvmassasje kan utføres ved hjelp av en rullemassasjeapparat (2-3 min). Etter dette er det greit å gjennomføre vannprosedyrer.

Aktiv rekreasjon bidrar også til lang levetid - å utføre sett med daglige fysiske øvelser, herding, blandet bevegelse (vekslende gange og løping), fotturer, utflukter, turer, utendørs spill, innsamling av skogprodukter, turisme, bading, svømming, alle typer sport.

Om estetisk utdanning

Estetisk utdanning spiller en viktig rolle i utviklingen av positive følelser. Behovet for skjønnhet, evnen til å sette pris på det, å få glede av å kommunisere med skjønnhet, å behandle den med omhu, evnen til å se og finne det gode i mennesker, å motta glede fra uselvisk arbeid og sosialt arbeid i et team - alt dette beriker personligheten, gjør den mer human. Skjønnhet i enhver form er en stor pedagogisk kraft. Ethvert estetisk fenomen påvirker de emosjonelle og moralske sfærene, beriker den åndelige verdenen til en person.

Det er en så interessant lignelse:

En ærverdig, veldig eldre vismann ble en gang spurt om hvordan han klarte å leve så lenge og holde seg i så god fysisk form. Som han uten et øyeblikks nøling svarte: «Jeg har en hemmelighet! Jeg bruker syv C-regelen." På spørsmål om hva disse "syv S-ene" var, gliste den eldste og sa følgende ordrett: "sport, latter, juice, sex, søvn, sol, badstue"...

Så hva er de viktigste mannlige og kvinnelige hemmelighetene til ungdom og lang levetid? Svaret er åpenbart - nøkkelen til suksess er bare i en omfattende, omfattende innvirkning på kroppen: aktiv sport, sunn ernæring, riktig daglig og livsstilsregime, tilstrekkelig søvn, spesielle velværeprosedyrer, moderat seksuell aktivitet, følelsesmessig hvile, positivt humør Alt i alt - sunn livsstil.

Du tror og tviler fortsatt ikke på dette - så åpne raskt vår "Kjendiser"-seksjon. Sjekk ut livshistoriene til flotte mennesker, ekte mestere, se på bildene av hvordan de var i ungdommen, og hvordan de ser ut for øyeblikket - du vil bli sjokkert. Tross alt ser Corina Everson, i sekstiårene, ut som en jente, og Frank Zane, som mange andre stjerner, har knapt endret seg siden hans tidligere seire. Slik har sport og en sunn livsstil en positiv effekt på kroppen!

Vel, og til slutt vil jeg, som alltid, ønske deg: uforgjengelig, sterk sibirsk helse, kaukasisk lang levetid og mai hemmeligheten bak "Seven C" vil bli din viktigste livsguide og guide!