男性と女性の若さと長寿の秘密

科学技術が急速に進歩する状況では、すべての人が良好な健康状態、高い体力、発達した感覚系（視覚と聴覚の鋭敏さ、微細な筋肉感覚と動きの正確な調整、時空間要素の速度と正確さ、安定した前庭）を備えていなければなりません。反応力、思考と行動のスピード、持久力など。

健康と長寿を維持するという問題は、人類の永遠かつ多面的な問題の一つです。

1. 若さ、長寿、健康
2. 身体運動、セルフマッサージ、アクティブなレクリエーションが平均余命に及ぼす影響
3. こんな興味深いたとえ話があります。

若さ、長寿、健康

今日、我が国の社会的任務の中で、これ以上に最も重要かつ重要なものはありません。 人々の健康を気遣う、私たちの健康は国の財産だからです。

健康と若さを維持するための身体的自己教育の問題には、意識的で目的のある活動が必要です。条件の作成と健康的なライフスタイルの維持、衛生と日常生活、目的のある仕事、知識、毎日の身体運動と強化、積極的なレクリエーションです。

この記事はこのトピックに特化しています...

身体運動、セルフマッサージ、アクティブなレクリエーションが平均余命に及ぼす影響

フィットネスやボディービルの強化運動は、次の目的で使用されます。

1. 私たちの体の形態と機能を改善し、
2. 健康増進、
3. 身体能力の発達、
4. 必要な運動スキルと能力の形成と向上。

彼らも貢献している 人間の精神的な発達、彼の道徳的および意志的資質の教育。

身体運動の影響下で、筋肉系が強化され、関節や靭帯の可動性が増加し、代謝が改善され、組織の酸化プロセスが強化されます。小さなポンプのような筋肉は、収縮、伸長、弛緩することで心臓の働きを促進し、血液とリンパの循環を助けます。

体育を行うことによって、人はスピード、強さ、機敏性、柔軟性、バランス、持久力などの資質を発達させます。

科学は、運動を怠る人は病気になる可能性が高いことを証明しています。

定期的に身体を動かすようになった人は、怠惰を克服し、自信を獲得し、生産性を高めます。

何歳からでも運動するのに遅すぎるということはありません。それは仕事の過程で特に重要になります。

勤務日を通して、仕事の後、セルフマッサージ（筋肉をなでたり、こすったり、軽くこねたりする）の順序で身体運動を1〜2回実行すると便利です。

1. 上から下にストローク - 3〜5回。
2. 立って、胴体を曲げ、腰をこすって伸ばします - 20〜30秒。
3. 脚を膝を曲げて横たわって、足からすね、太ももを通って鼠径部に向かって下から上に向かって3〜5回撫でます。

セルフマッサージ ローラーマッサージャーを使用して行うことができます（2〜3分）。この後、水の手順を実行すると良いです。

積極的なレクリエーションも長寿に貢献します - 毎日の一連の身体運動、強化、混合運動（ウォーキングとランニングを交互に行う）、ハイキング、小旅行、散歩、屋外ゲーム、林産物の収集、観光、入浴、水泳、あらゆる種類のスポーツの実行。

美的教育について

美的教育はポジティブな感情の発達に重要な役割を果たします。美への欲求、美を評価する能力、美とのコミュニケーションから喜びを受け取る能力、美を大切に扱う能力、人々の良いところを見て見つける能力、チームでの無私な労働や社会的活動から喜びを受け取る能力、すべてこれは人格を豊かにし、より人間的なものにします。いかなる形であっても、美しさは大きな教育力となります。あらゆる美的現象は感情的および道徳的領域に影響を与え、人の精神的な世界を豊かにします。

こんな興味深いたとえ話があります。

ある由緒ある非常に高齢の賢者は、かつてどうやってこれほど長生きし、健康な体型を維持できたのかと尋ねられたことがあります。それに対して彼は、ためらうことなくこう答えました。私は 7 つの C ルールを使用しています。」これらの「7 つの S」とは何かと尋ねると、長老は笑いながら次のように答えました。「スポーツ、笑い、ジュース、セックス、睡眠、太陽、サウナ」...

それでは、男性と女性の若さと長寿の主な秘訣は何でしょうか?答えは明白です。成功の鍵は、体への総合的かつ総合的な影響にのみあります。アクティブなスポーツ、健康的な栄養、適切な日常およびライフスタイルの養生、十分な睡眠、特別な健康法、適度な性的活動、精神的な休息、前向きな気分です。全体として - 健康的な生活様式.

まだこれを信じられず、疑っている場合は、すぐに「有名人」セクションを開いてください。偉大な人々、本物のチャンピオンの人生の物語をチェックし、彼らの若い頃の写真と現在の姿を見てください - あなたはショックを受けるでしょう。結局のところ、60代のコリーナ・エバーソンは女の子のように見えますし、フランク・ゼーンは他の多くのスターと同様に、以前の勝利からほとんど変わっていません。これが、スポーツと健康的なライフスタイルが体に良い影響を与える方法です。

さて、そして最後に、いつものように、私はあなたに祈りたいと思います：不滅の、強いシベリアの健康、白人の長寿、そして5月 「セブンC」の秘密 あなたの主要な人生のガイドとガイドになります！