Männer- und Frauengeheimnisse der Jugend und Langlebigkeit

Unter den Bedingungen des schnellen wissenschaftlichen und technischen Fortschritts muss jeder Mensch über eine gute Gesundheit, eine hohe körperliche Fitness, entwickelte Sinnessysteme – Seh- und Hörschärfe, feines Muskelgefühl und korrekte Bewegungskoordination, Geschwindigkeit und Genauigkeit der räumlich-zeitlichen Komponenten sowie einen stabilen Vestibularapparat verfügen Reaktion, Denk- und Handlungsgeschwindigkeit, Ausdauer usw.

Das Problem der Erhaltung von Gesundheit und Langlebigkeit ist eines der ewigen und vielschichtigen Probleme der Menschheit.

1. Jugend, Langlebigkeit und Gesundheit
2. Der Einfluss von körperlicher Bewegung, Selbstmassage und aktiver Erholung auf die Lebenserwartung
3. Es gibt so ein interessantes Gleichnis:

Jugend, Langlebigkeit und Gesundheit

Unter den gesellschaftlichen Aufgaben unseres Staates gibt es heute keine vorrangigere und wichtigere als sich um die Gesundheit der Menschen kümmern, denn unsere Gesundheit ist der Reichtum des Landes.

Fragen der körperlichen Selbsterziehung zur Erhaltung von Gesundheit und Jugend erfordern bewusstes und zielgerichtetes Handeln: Schaffung von Voraussetzungen und Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, Hygiene und Tagesablauf, zielgerichtetes Arbeiten, Wissen, tägliche körperliche Bewegung und Abhärtung, aktive Erholung.

Dieser Artikel ist diesem Thema gewidmet...

Der Einfluss von körperlicher Bewegung, Selbstmassage und aktiver Erholung auf die Lebenserwartung

Kraftsportliche Übungen im Fitness- und Bodybuildingbereich werden zu folgenden Zwecken eingesetzt:

1. Verbesserung der Formen und Funktionen unseres Körpers,
2. Gesundheitsförderung,
3. Entwicklung körperlicher Fähigkeiten,
4. Bildung und Verbesserung der notwendigen motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten.

Sie tragen auch dazu bei spirituelle Entwicklung des Menschen, Erziehung seiner moralischen und willensstarken Qualitäten.

Unter dem Einfluss körperlicher Betätigung wird die Muskulatur gestärkt, die Beweglichkeit von Gelenken und Bändern erhöht, der Stoffwechsel verbessert und oxidative Prozesse im Gewebe intensiviert. Indem sie sich zusammenziehen, dehnen und entspannen, erleichtern die Muskeln wie kleine Pumpen die Arbeit des Herzens und unterstützen die Blut- und Lymphzirkulation.

Durch Sportunterricht entwickelt eine Person Qualitäten wie Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit, Flexibilität, Gleichgewicht und Ausdauer.

Die Wissenschaft hat bewiesen, dass Menschen, die körperliche Bewegung vernachlässigen, häufiger krank werden.

Wer regelmäßig Sport treibt, überwindet seine Faulheit, gewinnt an Selbstvertrauen und steigert die Produktivität.

Es ist in keinem Alter zu spät, Sport zu treiben. Im Arbeitsprozess kommt ihr eine besondere Bedeutung zu.

Während des Arbeitstages ist es sinnvoll, 1-2 Mal körperliche Bewegung durchzuführen, nach der Arbeit eine Selbstmassage (Streichen, Reiben und leichtes Kneten der Muskeln) in dieser Reihenfolge:

1. Von oben nach unten streichen - 3-5 Mal;
2. Stehen, Oberkörper beugen, unteren Rücken reiben und strecken – 20-30 s;
3. Liegen Sie mit angewinkeltem Knie und streichen Sie 3-5 Mal von unten nach oben vom Fuß über das Schienbein und den Oberschenkel in Richtung Leistengegend.

Selbstmassage kann mit einem Rollmassagegerät durchgeführt werden (2-3 Min.). Danach ist es gut, Wasserbehandlungen durchzuführen.

Auch aktive Erholung trägt zur Langlebigkeit bei – tägliche körperliche Übungen, Abhärtung, gemischte Bewegung (abwechselnd Gehen und Laufen), Wandern, Ausflüge, Spaziergänge, Spiele im Freien, Sammeln von Waldprodukten, Tourismus, Baden, Schwimmen, jede Art von Sport.

Über ästhetische Bildung

Ästhetische Bildung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung positiver Emotionen. Das Bedürfnis nach Schönheit, die Fähigkeit, sie zu schätzen, Freude an der Kommunikation mit Schönheit zu haben, sorgsam mit ihr umzugehen, die Fähigkeit, das Gute im Menschen zu sehen und zu finden, Freude an selbstloser Arbeit und sozialer Arbeit im Team zu empfinden – alles das bereichert die Persönlichkeit, macht sie menschlicher. Schönheit in jeder Form ist eine große erzieherische Kraft. Jedes ästhetische Phänomen beeinflusst die emotionale und moralische Sphäre und bereichert die spirituelle Welt eines Menschen.

Es gibt so ein interessantes Gleichnis:

Ein ehrwürdiger, sehr älterer Weiser wurde einmal gefragt, wie er es geschafft habe, so lange zu leben und in so guter körperlicher Verfassung zu bleiben. Darauf antwortete er ohne zu zögern: „Ich habe ein Geheimnis! Ich verwende die Sieben-C-Regel.“ Auf die Frage, was diese „sieben S“ seien, grinste der Ältere und sagte wörtlich: „Sport, Lachen, Saft, Sex, Schlaf, Sonne, Sauna“ ...

Was sind also die wichtigsten männlichen und weiblichen Geheimnisse der Jugend und Langlebigkeit? Die Antwort liegt auf der Hand – der Schlüssel zum Erfolg liegt nur in einer umfassenden, umfassenden Wirkung auf den Körper: aktiver Sport, gesunde Ernährung, richtige Tages- und Lebensweise, ausreichend Schlaf, spezielle Wellness-Behandlungen, mäßige sexuelle Aktivität, emotionale Ruhe, positive Stimmung; im Allgemeinen - gesunder Lebensstil.

Sie glauben und zweifeln immer noch nicht daran – dann öffnen Sie schnell unsere Rubrik „Promis“. Schauen Sie sich die Lebensgeschichten großartiger Menschen, echter Champions an, schauen Sie sich die Fotos an, wie sie in ihrer Jugend waren und wie sie heute aussehen – Sie werden schockiert sein. Schließlich sieht Corina Everson mit ihren Sechzigern wie ein Mädchen aus, und Frank Zane hat sich, wie viele andere Stars auch, seit seinen früheren Siegen kaum verändert. So wirken sich Sport und ein gesunder Lebensstil positiv auf den Körper aus!

Nun, und zum Schluss möchte ich Ihnen wie immer wünschen: unzerstörbare, starke sibirische Gesundheit, kaukasische Langlebigkeit und Mai das Geheimnis der „Seven C“ wird Ihr wichtigster Lebensführer und Führer!