Мъжки и женски тайни на младостта и дълголетието

В условията на бърз научно-технически прогрес всеки човек трябва да има добро здраве, висока физическа годност, развита сетивност - зрителна и слухова острота, фин мускулен усет и правилна координация на движенията, бързина и точност на пространствено-времевите компоненти, стабилен вестибуларен реакция, бързина на мислене и действие, издръжливост и др.

Проблемът за запазване на здравето и дълголетието е един от вечните и многостранни проблеми на човечеството.

1. Младост, дълголетие и здраве
2. Влиянието на физическите упражнения, самомасажа, активния отдих върху продължителността на живота
3. Има такава интересна притча:

Младост, дълголетие и здраве

Днес сред социалните задачи на нашата държава няма по-важна и важна от грижа за здравето на хората, защото нашето здраве е богатството на страната.

Въпросите на физическото самовъзпитание за запазване на здравето и младостта изискват съзнателна и целенасочена дейност: създаване на условия и поддържане на здравословен начин на живот, хигиена и дневен режим, целенасочена работа, знания, ежедневни физически упражнения и закаляване, активен отдих.

Тази статия е посветена на тази тема...

Влиянието на физическите упражнения, самомасажа, активния отдих върху продължителността на живота

Силовите физически упражнения във фитнеса и бодибилдинга се използват за следните цели:

1. подобряване на формите и функциите на нашето тяло,
2. насърчаване на здравето,
3. развитие на физически способности,
4. формиране и усъвършенстване на необходими двигателни умения и способности.

Те също допринасят духовното развитие на човека, възпитаване на неговите морални и волеви качества.

Под въздействието на физическите упражнения се укрепва мускулната система, увеличава се подвижността на ставите и връзките, подобрява се обмяната на веществата и се засилват окислителните процеси в тъканите. Като се свиват, разтягат и отпускат, мускулите като малки помпи улесняват работата на сърцето и спомагат за кръво- и лимфообръщението.

Занимавайки се с физическо възпитание, човек развива качества като бързина, сила, ловкост, гъвкавост, баланс и издръжливост.

Науката е доказала, че хората, които пренебрегват физическите упражнения, са по-склонни да се разболеят.

Човек, който се занимава с редовни физически упражнения, преодолява мързела, придобива самочувствие и повишава продуктивността.

Не е късно да спортувате на всяка възраст. Той придобива особено значение в процеса на работа.

През целия работен ден е полезно да се извършват физически упражнения 1-2 пъти, след работа - самомасаж (поглаждане, разтриване и леко месене на мускулите) в този ред:

1. Поглаждане отгоре надолу - 3-5 пъти;
2. Стоейки, извивайки торса, разтривайте и разтягайте долната част на гърба - 20-30 s;
3. В легнало положение със сгънат в коляното крак го погладете отдолу нагоре от стъпалото през пищяла и бедрото към областта на слабините - 3-5 пъти.

Самостоятелен масаж може да се извърши с помощта на ролков масажор (2-3 минути). След това е добре да се провеждат водни процедури.

Активният отдих също допринася за дълголетието - извършване на комплекси от ежедневни физически упражнения, закаляване, смесено движение (редуване на ходене и бягане), туризъм, екскурзии, разходки, игри на открито, събиране на горски продукти, туризъм, къпане, плуване, всякакъв вид спорт.

За естетическото възпитание

Естетическото възпитание играе важна роля за развитието на положителни емоции. Нуждата от красота, способността да я цениш, да получаваш удоволствие от общуването с красотата, да се отнасяш внимателно към нея, способността да виждаш и намираш доброто в хората, да получаваш радост от безкористния труд и социалната работа в екип - всичко това това обогатява личността, прави я по-хуманна. Красотата във всякаква форма е голяма образователна сила. Всяко естетическо явление засяга емоционалната и моралната сфера, обогатява духовния свят на човека.

Има такава интересна притча:

Веднъж попитали един почтен, много възрастен мъдрец как е успял да живее толкова дълго и да остане в такава добра физическа форма. На което той, без да се колебае, отговори: „Имам една тайна! Използвам правилото на седем С." Когато го попитаха какви са тези „седем S“, възрастният се ухили и дословно каза следното: „спорт, смях, сок, секс, сън, слънце, сауна“...

И така, какви са основните мъжки и женски тайни на младостта и дълголетието? Отговорът е очевиден - ключът към успеха е само в цялостно, цялостно въздействие върху тялото: активен спорт, здравословно хранене, правилен режим на деня и начина на живот, адекватен сън, специални уелнес процедури, умерена сексуална активност, емоционална почивка, положително настроение; Всичко на всичко - здравословен начин на живот.

Все още не вярвате и се съмнявате в това - тогава бързо отворете нашия раздел „Знаменитости“. Вижте житейските истории на велики хора, истински шампиони, вижте снимките какви са били в младостта си и как изглеждат в момента - ще останете шокирани. В края на краищата Корина Еверсън на 60 години изглежда като момиче, а Франк Зейн, както много други звезди, почти не се е променил след предишните си победи. Ето как спортът и здравословният начин на живот имат положителен ефект върху тялото!

Е, и накрая, бих искал, както винаги, да ви пожелая: неразрушимо, силно сибирско здраве, кавказко дълголетие и май тайната на "Седем С" ще се превърне във ваш основен пътеводител и водач в живота!