Miesten ja naisten nuoruuden ja pitkäikäisyyden salaisuudet

Nopean tieteen ja tekniikan kehityksen olosuhteissa jokaisella ihmisellä tulee olla hyvä terveys, korkea fyysinen kunto, kehittyneet aistijärjestelmät - näkö- ja kuulotarkkuus, hieno lihasaisti ja oikea liikkeiden koordinaatio, nopeus ja aika-avaruuskomponenttien tarkkuus, vakaa vestibulaari. reaktio, ajattelun ja toiminnan nopeus, kestävyys jne.

Terveyden ja pitkäikäisyyden ylläpitämisen ongelma on yksi ihmiskunnan ikuisista ja monitahoisista ongelmista.

1. Nuoruus, pitkäikäisyys ja terveys
2. Fyysisen harjoittelun, itsehieronnan, aktiivisen virkistyksen vaikutus elinajanodotteeseen
3. Siellä on tällainen mielenkiintoinen vertaus:

Nuoruus, pitkäikäisyys ja terveys

Tänä päivänä valtiomme sosiaalisten tehtävien joukossa ei ole tärkeämpää ja tärkeämpää kuin ihmisten terveydestä huolehtiminen, koska terveytemme on maan rikkaus.

Fyysisen itsekasvatuksen kysymykset terveyden ja nuoruuden säilyttämiseksi edellyttävät tietoista ja määrätietoista toimintaa: edellytysten luomista ja terveiden elämäntapojen ylläpitämistä, hygieniaa ja päivittäistä rutiinia, määrätietoista työtä, tietoa, päivittäistä liikuntaa ja kovettumista, aktiivista virkistystä.

Tämä artikkeli on omistettu tälle aiheelle...

Fyysisen harjoittelun, itsehieronnan, aktiivisen virkistyksen vaikutus elinajanodotteeseen

Kunto- ja kehonrakennuksen voimaharjoituksia käytetään seuraaviin tarkoituksiin:

1. parantaa kehomme muotoja ja toimintoja,
2. terveyden edistäminen,
3. fyysisten kykyjen kehittäminen,
4. tarvittavien motoristen taitojen ja kykyjen muodostuminen ja parantaminen.

He myös osallistuvat ihmisen henkinen kehitys, hänen moraalisten ja tahdonalaisten ominaisuuksiensa kasvatus.

Fyysisen harjoituksen vaikutuksesta lihasjärjestelmä vahvistuu, nivelten ja nivelsiteiden liikkuvuus lisääntyy, aineenvaihdunta paranee ja oksidatiiviset prosessit kudoksissa tehostuvat. Lihakset supistuvat, venyttelevät ja rentouttavat pienten pumppujen tavoin sydämen työtä ja auttavat veren- ja imunestekiertoa.

Liikuntakasvatuksen avulla ihminen kehittää ominaisuuksia, kuten nopeutta, voimaa, ketteryyttä, joustavuutta, tasapainoa ja kestävyyttä.

Tiede on osoittanut, että ihmiset, jotka laiminlyövät liikuntaa, sairastuvat todennäköisemmin.

Säännöllisesti harrastanut ihminen voittaa laiskuuden, saa itseluottamusta ja lisää tuottavuutta.

Ei ole liian myöhäistä harjoitella missään iässä. Se saa erityisen tärkeän merkityksen työprosessissa.

Koko työpäivän aikana on hyödyllistä suorittaa fyysistä harjoittelua 1-2 kertaa, töiden jälkeen - itsehieronta (lihasten silittäminen, hankaus ja kevyesti vaivaaminen) tässä järjestyksessä:

1. Silittäminen ylhäältä alas - 3-5 kertaa;
2. Seiso, taivuta vartaloa, hiero ja venytä alaselkää - 20-30 s;
3. Makaa jalkasi polven kohdalta koukussa, vedä sitä alhaalta ylöspäin jalkaterästä säären ja reiden läpi nivusaluetta kohti - 3-5 kertaa.

Itsehieronta voidaan suorittaa rullahierontalaitteella (2-3 min). Tämän jälkeen on hyvä suorittaa vesitoimenpiteet.

Myös aktiivinen virkistys edistää pitkää ikää - päivittäisten fyysisten harjoitusten tekeminen, kovettuminen, sekaliikkeet (vuorotellen kävely ja juoksu), vaellus, retket, kävelyt, ulkopelit, metsätuotteiden kerääminen, matkailu, uiminen, uinti, kaikenlainen urheilu.

Tietoja esteettisestä kasvatuksesta

Esteettisellä kasvatuksella on tärkeä rooli positiivisten tunteiden kehittämisessä. Kauneuden tarve, kyky arvostaa sitä, saada iloa kauneuden kanssa kommunikoinnista, käsitellä sitä huolella, kyky nähdä ja löytää ihmisissä hyvää, saada iloa epäitsekkäästä työstä ja sosiaalisesta työstä tiimissä - kaikki tämä rikastuttaa persoonallisuutta, tekee siitä inhimillisemmän. Kauneus missä tahansa muodossa on suuri kasvatuksellinen voima. Mikä tahansa esteettinen ilmiö vaikuttaa emotionaalisiin ja moraalisiin alueisiin, rikastuttaa ihmisen henkistä maailmaa.

Siellä on tällainen mielenkiintoinen vertaus:

Eräältä kunnianarvoisalta, hyvin iäkkäältä viisaalta kysyttiin kerran, kuinka hän onnistui elämään niin kauan ja pysymään niin hyvässä fyysisessä kunnossa. Hän vastasi hetkeäkään epäröimättä: "Minulla on yksi salaisuus! Käytän seitsemän C-sääntöä." Kun kysyttiin, mitä nämä "seitsemän S:tä" ovat, vanhin virnisti ja sanoi sanatarkasti: "urheilu, nauru, mehu, seksi, uni, aurinko, sauna"...

Mitkä ovat nuoruuden ja pitkäikäisyyden tärkeimmät miesten ja naisten salaisuudet? Vastaus on ilmeinen - menestyksen avain on vain kokonaisvaltaisessa, kokonaisvaltaisessa vaikutuksessa kehoon: aktiivinen urheilu, terveellinen ravinto, oikea päivä- ja elämäntapa-ohjelma, riittävä uni, erityiset hyvinvointitoimenpiteet, kohtalainen seksuaalinen aktiivisuus, tunnelepo, positiivinen mieliala; Kaikki kaikessa - terveiden elämäntapojen.

Et vieläkään usko ja epäile tätä - avaa sitten nopeasti Julkkikset-osiomme. Tutustu mahtavien ihmisten, todellisten mestareiden, elämäntarinoihin, katso kuvia siitä, millaisia ​​he olivat nuoruudessaan ja miltä he näyttävät tällä hetkellä - tulet järkyttymään. Loppujen lopuksi kuusikymppinen Corina Everson näyttää tytöltä, ja Frank Zane, kuten monet muutkin tähdet, ei ole juurikaan muuttunut aikaisempien voittojensa jälkeen. Näin urheilulla ja terveillä elämäntavoilla on positiivinen vaikutus kehoon!

No, ja lopuksi haluan, kuten aina, toivottaa sinulle: tuhoutumatonta, vahvaa siperialaista terveyttä, kaukasialaista pitkäikäisyyttä ja toukokuuta "Seven C:n" salaisuus tulee elämäsi pääoppaasi ja oppaasi!