男人和女人青春长寿的秘密

在科学技术飞速进步的条件下，每个人都必须拥有良好的健康状况、较高的身体素质、发达的感觉系统——视觉和听觉的敏锐度、精细的肌肉感觉和正确的动作协调性、时空成分的速度和准确性、稳定的前庭反应力、思维和行动速度、耐力等。

保持健康和长寿问题是人类永恒的、多方面的问题之一。

1. 青春、长寿、健康
2. 体育锻炼、自我按摩、积极娱乐对预期寿命的影响
3. 有这样一个有趣的寓言：

青春、长寿、健康

今天，在我们国家的社会任务中，没有比这更重要的了。 关爱人民健康，因为我们的健康是国家的财富。

保持健康和青春的身体自我教育问题需要有意识和有目的的活动：创造条件并保持健康的生活方式、卫生和日常生活、有目的的工作、知识、日常体育锻炼和锻炼、积极的娱乐。

这篇文章专门讨论这个主题...

体育锻炼、自我按摩、积极娱乐对预期寿命的影响

健身和健美的力量体育锻炼用于以下目的：

1. 改善我们身体的形态和功能，
2. 促进健康，
3. 身体能力的发展，
4. 形成和提高必要的运动技能和能力。

他们也贡献 人的精神发展，对其道德和意志品质的教育。

在体育锻炼的影响下，肌肉系统得到加强，关节和韧带的活动能力增强，新陈代谢得到改善，组织中的氧化过程加剧。通过收缩、伸展和放松，肌肉就像小泵一样，促进心脏的工作，帮助血液和淋巴循环。

通过体育教育，一个人可以培养速度、力量、敏捷、柔韧、平衡和耐力等素质。

科学证明，忽视体育锻炼的人更容易生病。

经常进行体育锻炼的人可以克服懒惰、获得自信并提高工作效率。

任何年龄段锻炼都不晚。它在工作过程中变得尤为重要。

一天中，进行1-2次体育锻炼是有益的，下班后——自我按摩（抚摸、揉捏、轻揉肌肉），顺序如下：

1. 从上到下抚摸——3-5次；
2. 站立，弯曲躯干，揉搓并伸展下背部——20-30秒；
3. 躺下，双腿弯曲在膝盖处，从脚部开始，从下到上，经过胫骨和大腿，向腹股沟区域抚摸 - 3-5 次。

自我按摩 可以使用滚轮按摩器进行（2-3 分钟）。此后，最好进行水程序。

积极的娱乐也有助于长寿——进行日常体育锻炼、锻炼、混合运动（步行和跑步交替）、徒步旅行、远足、散步、户外游戏、采集森林产品、旅游、沐浴、游泳、任何类型的运动。

关于美育

美育对于积极情绪的发展具有重要作用。对美的需求，欣赏美的能力，从与美的交流中获得快乐，用心对待美，看到并发现人的优点的能力，从团队的无私劳动和社会工作中获得快乐——所有这些这丰富了个性，使其更加人性化。任何形式的美都是一种巨大的教育力量。任何审美现象都会影响人的情感和道德领域，丰富人的精神世界。

有这样一个有趣的寓言：

一位非常年长的圣人曾经被问到，他是如何活得这么久并保持如此良好的身体状况的。对此，他毫不犹豫地回答道：“我有一个秘密！我使用 7C 规则。”当被问及这“七个S”是什么时，长者咧嘴一笑，逐字逐句地说出以下内容：“运动、笑声、果汁、性、睡眠、阳光、桑拿”……

那么男性和女性年轻长寿的主要秘诀是什么？答案是显而易见的——成功的关键只在于对身体产生全面、全面的影响：积极的运动、健康的营养、正确的日常和生活方式养生、充足的睡眠、特殊的健康程序、适度的性活动、情绪休息、积极的情绪；总而言之 - 健康的生活方式.

您仍然不相信和怀疑这一点 - 那么请快速打开我们的“名人”部分。看看伟人、真正冠军的人生故事，看看他们年轻时的照片，以及他们此刻的样子——你会感到震惊。毕竟，六十多岁的科琳娜·艾弗森看起来就像个女孩，而弗兰克·赞恩和许多其他明星一样，自从以前的胜利以来几乎没有改变。这就是运动和健康的生活方式对身体产生的积极影响！

好吧，最后，我想一如既往地祝愿你们：西伯利亚人坚不可摧、健康强壮、白种人长寿、五谷丰登。 “七C”的秘密 将成为你主要的生活指南和指导！