A fiatalság és a hosszú élet titkai férfiaknak és nőknek

A gyors tudományos és technológiai fejlődés körülményei között minden embernek jó egészséggel, magas fizikai erőnléttel, fejlett érzékszervi rendszerrel kell rendelkeznie - látás- és hallásélességgel, finom izomérzékeléssel és a mozgások helyes koordinációjával, a tér-idő komponensek sebességével és pontosságával, stabil vesztibuláris rendszerrel. reakció, gondolkodás és cselekvés sebessége, állóképesség stb.

Az egészség és a hosszú élettartam megőrzésének problémája az emberiség egyik örök és sokrétű problémája.

1. Fiatalság, hosszú élet és egészség
2. A testmozgás, az önmasszázs, az aktív kikapcsolódás hatása a várható élettartamra
3. Van egy érdekes példabeszéd:

Fiatalság, hosszú élet és egészség

Államunk társadalmi feladatai között ma nincs ennél kiemeltebb és fontosabb az emberek egészségéről való gondoskodás, mert egészségünk az ország gazdagsága.

Az egészség és fiatalság megőrzését szolgáló testi önképzés kérdései tudatos és céltudatos tevékenységet igényelnek: a feltételek megteremtése és az egészséges életmód megtartása, a higiénia és a napi rutin, a céltudatos munkavégzés, a tudás, a mindennapos testmozgás és keményedés, az aktív kikapcsolódás.

Ezt a cikket ennek a témának szentelték...

A testmozgás, az önmasszázs, az aktív kikapcsolódás hatása a várható élettartamra

A fitnesz és a testépítés erősítő gyakorlatait a következő célokra használják:

1. testünk formáinak és funkcióinak javítása,
2. egészségfejlesztés,
3. testi képességek fejlesztése,
4. a szükséges motoros készségek és képességek kialakítása, fejlesztése.

Ők is hozzájárulnak az ember lelki fejlődése, erkölcsi és akarati tulajdonságaira nevelés.

A testmozgás hatására megerősödik az izomrendszer, nő az ízületek és szalagok mobilitása, javul az anyagcsere, felerősödnek az oxidatív folyamatok a szövetekben. Az izmok összehúzódásával, nyújtásával és ellazításával kis pumpákhoz hasonlóan megkönnyítik a szív munkáját, segítik a vér- és nyirokkeringést.

A testnevelés során az ember olyan tulajdonságokat fejleszt ki, mint a gyorsaság, az erő, a mozgékonyság, a rugalmasság, az egyensúly és a kitartás.

A tudomány bebizonyította, hogy azok, akik elhanyagolják a testmozgást, nagyobb valószínűséggel betegszenek meg.

Az a személy, aki rendszeres testmozgást végzett, legyőzi a lustaságot, önbizalmat nyer, és növeli a termelékenységet.

Még egyetlen korban sem késő edzeni. Különös jelentőséget kap a munkafolyamatban.

A munkanap során hasznos 1-2 alkalommal, munka után - önmasszázs (az izmok simogatása, dörzsölése és enyhe dagasztása) végezni a következő sorrendben:

1. Simogatás fentről lefelé - 3-5 alkalommal;
2. Állva, hajlítva a törzset, dörzsölje és nyújtsa a hát alsó részét - 20-30 s;
3. Térdre hajlított lábbal fekve simogassa alulról felfelé a lábfejtől a sípcsonton és a combon keresztül az ágyéki terület felé - 3-5 alkalommal.

Önmasszázs görgős masszírozóval végezhető (2-3 perc). Ezt követően jó vízkezeléseket végezni.

Az aktív pihenés is hozzájárul a hosszú élettartamhoz - napi gyakorlatsorok végzése, edzés, vegyes mozgás (séta és futás váltakozva), túrázás, kirándulás, séta, szabadtéri játékok, erdei termékek gyűjtése, turizmus, fürdőzés, úszás, bármilyen sport.

Az esztétikai nevelésről

Az esztétikai nevelés fontos szerepet játszik a pozitív érzelmek kialakulásában. A szépség iránti igény, az a képesség, hogy értékeljük, örömet szerezzünk a szépséggel való kommunikációból, gondosan bánjunk vele, képesek vagyunk meglátni és megtalálni a jót az emberekben, hogy örömet szerezzünk az önzetlen munkából és a csapatban végzett szociális munkából – mindez ez gazdagítja a személyiséget, emberibbé teszi. A szépség bármilyen formában nagy nevelő erő. Minden esztétikai jelenség hatással van az érzelmi és erkölcsi szférára, gazdagítja az ember lelki világát.

Van egy érdekes példabeszéd:

Egy tiszteletreméltó, nagyon idős bölcset egyszer megkérdezték, hogyan tudott ilyen sokáig élni, és ilyen jó fizikai formában megőrizni. Mire ő egy pillanatig habozás nélkül így válaszolt: „Van egy titkom! Én a hét C szabályt használom." Arra a kérdésre, hogy mi ez a „hét S”, az idősebb elvigyorodott, és szó szerint a következőket mondta: „sport, nevetés, gyümölcslé, szex, alvás, nap, szauna”...

Melyek tehát a fiatalság és a hosszú élet fő férfi és női titkai? A válasz nyilvánvaló - a siker kulcsa csak a testre gyakorolt ​​átfogó, átfogó hatásban rejlik: aktív sportolás, egészséges táplálkozás, megfelelő napi és életmód, megfelelő alvás, speciális wellness eljárások, mérsékelt szexuális aktivitás, érzelmi pihenés, pozitív hangulat; Összességében - egészséges életmód.

Még mindig nem hiszed el és nem kételkedsz ebben – akkor gyorsan nyissa meg a „Hírességek” részt. Nézze meg nagyszerű emberek, igazi bajnokok élettörténetét, nézze meg a fotókat, hogy milyenek voltak fiatalkorukban, és hogyan néznek ki jelenleg – meg fogsz döbbenni. Hiszen a hatvanas éveiben járó Corina Everson lánynak tűnik, Frank Zane pedig – sok más sztárhoz hasonlóan – alig változott korábbi győzelmei óta. Így van pozitív hatással a szervezetre a sport és az egészséges életmód!

Nos, és végül, mint mindig, szeretnék neked kívánni: elpusztíthatatlan, erős szibériai egészséget, kaukázusi hosszú életet és májust a "Seven C" titka lesz a fő életvezetője és útmutatója!