Otot betis

Otot betis memiliki salah satu peran paling penting dalam menciptakan citra estetis dan harmonis atlet modern, jadi jangan abaikan latihan mereka.

Seperti yang didiktekan oleh kanon kecantikan kepada kita, dalam perkembangannya, idealnya, volume tulang kering harus sama dengan bisep. Pada saat yang sama, memiliki: kemampuan untuk pulih dengan cepat, memiliki daya tahan, kekuatan dan kinerja yang luar biasa, kaki kita juga dipertimbangkan Terberat untuk pengembangan dan pelatihan kelompok otot.

Untuk mencapai apa yang Anda inginkan kemajuan saat membangun otot-otot kaki bagian bawah, perlu menggunakan sejumlah dan variasi latihan yang memungkinkan untuk memompa semua zona kelompok otot ini - internal, eksternal, bawah dan atas.

Selain itu untuk perkembangan kualitas tungkai bawah perlu menggunakan berbagai teknik otot yang mengejutkan, mencegah mereka terbiasa dengan program latihan terus-menerus yang monoton, karena beban stres yang eksklusif paling baik merangsang pertumbuhan “otot yang sulit”. Untuk mengejutkan otot, perlu untuk terus-menerus mengubah dan menggabungkan latihan itu sendiri dan sudut benturan, serta jumlah pendekatan dan pengulangan, menggunakan superset, piramida, dan pengulangan paksa.

Mengejutkan tulang kering juga akan memberikan efek positif yang signifikan. pengulangan sebagian. Dengan melakukan gerakan setengah dan seperempat dengan beban yang serius, otot betis menerima beban yang sangat besar, yang menstimulasi mereka untuk pertumbuhan yang konstan dan mengarahkan mereka ke perkembangan berkualitas tinggi.