Baldır əzələləri

Baldır əzələləri yaradılmasında ən mühüm rollardan birinə malikdir estetik və ahəngdar obraz müasir idmançıdır, buna görə də onların məşqinə laqeyd yanaşmayın.

Gözəllik qanunlarının bizə diktə etdiyi kimi, onların inkişafında, ideal olaraq, baldırlar biceps ilə eyni həcmdə olmalıdır. Eyni zamanda, aşağıdakılara sahib olmaq: tez sağalma qabiliyyəti, qeyri-adi dözümlülük, güc və performansa sahib olan ayaqlarımız da hesab olunur. ən ağır inkişaf və təlim üçün əzələ qrupu.

İstədiyinizə nail olmaq üçün tərəqqi alt ayağın əzələlərini qurarkən, pompalamağa imkan verəcək çox sayda və müxtəlif məşqlərdən istifadə etmək lazımdır. bütün zonalar bu qrup əzələlər - daxili, xarici, aşağı və yuxarı.

Bunun üçün əlavə olaraq alt ayağın keyfiyyətli inkişafı müxtəlif texnikalardan istifadə etmək lazımdır şok əzələlər, onların monoton daimi məşq proqramına alışmasının qarşısını alır, çünki yalnız stresli yüklər "çətin əzələlərin" böyüməsini ən yaxşı şəkildə stimullaşdırır. Əzələləri şoka salmaq üçün həm məşqlərin özlərini, həm də təsir bucaqlarını, həmçinin yanaşmaların və təkrarların sayını daim dəyişdirmək və birləşdirmək, supersetlərdən, piramidalardan və məcburi təkrarlardan istifadə etmək lazımdır.

Baldırları şoka salmaq da əhəmiyyətli müsbət təsir göstərəcəkdir. qismən təkrarlar. Ciddi çəkilərlə yarım və dörddəbir hərəkətlər edərək, dana əzələləri böyük bir yük alır, bu da onları daimi böyüməyə stimullaşdırır və yüksək keyfiyyətli inkişafa gətirib çıxarır.