Οι μύες της γάμπας

Οι μύες της γάμπας έχει έναν από τους σημαντικότερους ρόλους στη δημιουργία αισθητική και αρμονική εικόνα σύγχρονος αθλητής, οπότε μην παραμελείτε την προπόνησή τους.

Όπως μας υπαγορεύουν οι κανόνες ομορφιάς, στην ανάπτυξή τους, ιδανικά, οι κνήμες θα πρέπει να είναι παρόμοιες σε όγκο με τους δικέφαλους μυς. Ταυτόχρονα, έχοντας: την ικανότητα γρήγορης αποκατάστασης, έχοντας εξαιρετική αντοχή, δύναμη και απόδοση, τα πόδια μας θεωρούνται επίσης το βαρύτερο για ανάπτυξη και εκπαίδευση μυϊκή ομάδα.

Για να πετύχεις αυτό που θέλεις πρόοδος κατά την κατασκευή των μυών του κάτω ποδιού, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε έναν τέτοιο αριθμό και ποικιλία ασκήσεων που θα καταστήσουν δυνατή την άντληση όλες τις ζώνες αυτή η ομάδα μυών - εσωτερικού, εξωτερικού, κάτω και άνω.

Εκτός από αυτό για ποιοτική ανάπτυξη του κάτω ποδιού χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία τεχνικών συγκλονιστικοί μύες, εμποδίζοντάς τους να συνηθίσουν σε ένα μονότονο συνεχές πρόγραμμα προπόνησης, καθώς τα αποκλειστικά αγχωτικά φορτία διεγείρουν καλύτερα τους «δύσκολους μύες» να αναπτυχθούν. Για να σοκάρετε τους μύες, είναι απαραίτητο να αλλάζετε και να συνδυάζετε συνεχώς τόσο τις ίδιες τις ασκήσεις όσο και τις γωνίες πρόσκρουσης, καθώς και τον αριθμό των προσεγγίσεων και των επαναλήψεων, τη χρήση υπερσύνολο, πυραμίδων και αναγκαστικών επαναλήψεων.

Σημαντικό θετικό αποτέλεσμα θα έχει και το να σοκάρετε τις κνήμες. μερικές επαναλήψεις. Εκτελώντας κινήσεις μισού και τέταρτου με σοβαρά βάρη, οι μύες της γάμπας δέχονται ένα τεράστιο φορτίο, το οποίο τους διεγείρει σε συνεχή ανάπτυξη και τους οδηγεί σε ανάπτυξη υψηλής ποιότητας.