Leggmuskler

Leggmuskler har en av de viktigste rollene i å skape estetisk og harmonisk bilde moderne idrettsutøver, så ikke forsøm treningen deres.

Som skjønnhetskanonene tilsier oss, i deres utvikling, ideelt sett, bør skinnene være like i volum som biceps. Samtidig med: evnen til å restituere seg raskt, ha ekstraordinær utholdenhet, styrke og ytelse, blir bena våre også vurdert den tyngste for utvikling og opplæring muskelgruppe.

For å oppnå det du ønsker framgang når du bygger musklene i underbenet, er det nødvendig å bruke et slikt antall og variasjon av øvelser som gjør det mulig å pumpe opp alle soner denne gruppen av muskler - indre, ytre, nedre og øvre.

I tillegg til dette for kvalitetsutvikling av underbenet trenger å bruke en rekke teknikker sjokkerende muskler, og hindrer dem i å venne seg til et monotont konstant treningsprogram, siden utelukkende stressende belastninger best stimulerer "vanskelige muskler" til å vokse. For å sjokkere musklene, er det nødvendig å hele tiden endre og kombinere både selve øvelsene og innvirkningsvinklene, samt antall tilnærminger og repetisjoner, bruke supersett, pyramider og tvungne repetisjoner.

Å sjokkere leggen vil også ha en betydelig positiv effekt. delvise repetisjoner. Ved å utføre halv- og kvartbevegelser med seriøse vekter, får leggmusklene en enorm belastning, som stimulerer dem til konstant vekst og fører dem til utvikling av høy kvalitet.