М'язи гомілки

М'язам гомілки відведено одну з найважливіших ролей у створенні естетичного та гармонійного образу сучасного атлета, тому не нехтуйте їх тренуванням.

Як диктують нам канони краси, у своєму розвитку в ідеалі гомілки за обсягом мають бути схожі на біцепси. Разом з тим, володіючи: здатністю до стрімкого відновлення, маючи незвичайну витривалість, силу та працездатність, наші гомілки також вважаються найважчою для розвитку та тренінгу м'язовою групою.

Для досягнення бажаного прогресу при побудові м'язів гомілки необхідно використовувати таку кількість та різноманітність вправ, яка дасть можливість прокачати всі зони цієї групи м'язів – внутрішню, зовнішню, нижню та верхню.

На додаток до цього для якісного розвитку гомілки потрібно використовувати різноманітні методики шокування м'язівНе даючи їм звикати до одноманітної постійної тренувальної програми, оскільки виключно стресові навантаження найкраще стимулюють «важкі м'язи» до зростання. З метою шокувати м'язи необхідно постійно змінювати і комбінувати як вправи, так і кути впливу, а також кількість підходів і повторень, використовувати супермережі, піраміди та форсовані повторення.

Також значний позитивний ефект принесе шокування гомілок. частковими повтореннями. Виконуючи половинні та четвертинні рухи з серйозними вагами, м'язи гомілки отримують колосальне навантаження, що стимулює їх до постійного зростання і приводить їх до якісного опрацювання.