Cơ bắp chân

Cơ bắp chân có một trong những vai trò quan trọng nhất trong việc tạo ra hình ảnh thẩm mỹ và hài hòa vận động viên hiện đại, vì vậy đừng bỏ bê việc đào tạo của họ.

Như các quy tắc về sắc đẹp ra lệnh cho chúng ta, trong quá trình phát triển của chúng, lý tưởng nhất là ống chân phải có khối lượng tương tự như bắp tay. Đồng thời, có: khả năng phục hồi nhanh chóng, có sức bền, sức mạnh và hiệu suất phi thường, đôi chân của chúng ta cũng được coi là cái nặng nhất để phát triển và đào tạo nhóm cơ.

Để đạt được điều bạn mong muốn tiến triển Khi xây dựng cơ bắp chân, cần sử dụng số lượng và nhiều bài tập đa dạng để có thể bơm lên tất cả các khu nhóm cơ này - bên trong, bên ngoài, dưới và trên.

Ngoài ra điều này cho phát triển chất lượng của cẳng chân cần phải sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau gây sốc cơ bắp, ngăn cản họ làm quen với một chương trình tập luyện liên tục đơn điệu, vì tải trọng căng thẳng sẽ kích thích tốt nhất các “cơ bắp khó” phát triển. Để gây sốc cho cơ, cần phải liên tục thay đổi và kết hợp cả bài tập và góc tác động, cũng như số lần tiếp cận và số lần lặp lại, sử dụng supersets, kim tự tháp và các lần lặp lại bắt buộc.

Gây sốc vào ống chân cũng sẽ có tác dụng tích cực đáng kể. sự lặp lại một phần. Bằng cách thực hiện các động tác nửa hiệp với mức tạ nặng, cơ bắp chân nhận được một tải trọng cực lớn, điều này kích thích chúng tăng trưởng không ngừng và dẫn đến sự phát triển chất lượng cao.