Làm thế nào để phóng to ngực?

Bản chất của kỹ thuật này là sử dụng bài tập chuyên ngành tăng âm lượng và càng nhiều càng tốt mở rộng ngực vận động viên Nói cách khác: trong trường hợp này, mục tiêu không có quá nhiều ảnh hưởng cơ bắp, bao nhiêu tiền xương, hoặc tại bộ xương và tất cả cấu tạo nói chung là.

Kích thước của ngực ban đầu phụ thuộc chủ yếu vào dữ liệu di truyền của một người. Tuy nhiên, ở độ tuổi thanh thiếu niên (18-25 tuổi) có thể tăng chiều cao bằng cách sử dụng cái gọi là bài tập "thở". Và ngay cả khi bạn đã trên 30 hoặc 40 tuổi, bạn vẫn có cơ hội tăng thể tích ngực lên 10-15 cm bằng cách áp dụng phương pháp tập luyện khá nghiêm túc và lâu dài bằng phương pháp này.

Vì vậy, làm thế nào để phóng to các bài tập ngực:

Vấn đề này phải được giải quyết bằng cách một mặt là một tập các bài tập kích thích thở sâu và mặt khác là các động tác đặc biệt kéo căng ngực.

Nên tập luyện tăng cường để tăng và mở rộng thể tích của ngực trước khi tập cơ ngực. Đối với những vận động viên thể hình trẻ tuổi, chuyên môn này kéo dài 5-6 tháng, đối với những vận động viên thể hình ở độ tuổi lớn hơn: 7-8 tháng.

Theo "Ngồi xổm thở" theo sơ đồ sau:

1. Giữa mười lần lặp lại đầu tiên, hãy hít thở sâu ba lần;
2. Giữa mười lần lặp lại thứ hai, hít vào và thở ra bốn lần;
3. Khi bạn hoàn thành năm lần lặp lại cuối cùng, hãy hít thở năm lần.

Sau khi hoàn thành chu trình trên,  bạn sẽ thở rất sâu. Không lãng phí thời gian, ngay lập tức nằm xuống ghế ngang và dùng tạ hoặc tạ nhẹ (không quá 20 kg) thực hiện. "áo thun thở". Không uốn cong cánh tay của bạn, giữ chúng thẳng, vì điều chính trong trường hợp này là căng ngực càng nhiều càng tốt. Hít thở thật sâu, sử dụng toàn bộ phạm vi chuyển động, thực hiện nhịp nhàng và chậm rãi. Thay đổi chiều rộng tay cầm lên trên, bắt đầu từ 15 cm và tăng dần theo từng lần tiếp cận. Có thể thực hiện động tác “thở chui đầu” bằng tạ ấm, đĩa hoặc hai quả tạ, nhưng cái chính không phải là trọng lượng. Điều chính là duy trì phong cách biểu diễn.