Come ingrandire il torace?

L'essenza della tecnica è usare esercizi specializzati aumento volume e quanto più possibile espandere il torace atleta In altre parole: in questo caso l’obiettivo non è tanto influenzare muscoli, quanto per ossa, o a scheletro e tutto costituzione generalmente.

La dimensione del torace dipende inizialmente principalmente dai dati genetici di una persona. Tuttavia, nell'adolescenza (18-25 anni) è possibile aumentare la propria altezza utilizzando i cosiddetti esercizi di "respirazione".. E anche se hai già più di 30 o 40 anni, hai ancora l'opportunità di aumentare il volume del tuo torace di 10-15 cm ricorrendo ad allenamenti abbastanza seri ea lungo termine con questo metodo.

Quindi, come ingrandire gli esercizi per il torace:

Questo problema deve essere risolto utilizzando una serie di esercizi che stimolino la respirazione profonda, da un lato, e movimenti che distendano specificamente il torace, dall'altro.

Un allenamento rafforzato per aumentare ed espandere il volume del torace dovrebbe essere eseguito prima di allenare i muscoli pettorali. Per i bodybuilder giovani questa specializzazione dura 5-6 mesi, per i bodybuilder della fascia di età più avanzata: 7-8 mesi.

Seguire "Squat respiratori" secondo il seguente schema:

1. Tra le prime dieci ripetizioni, fai tre respiri profondi;
2. Tra le seconde dieci ripetizioni, fai quattro inspirazioni ed espirazioni;
3. Mentre completi le ultime cinque ripetizioni, fai cinque respiri.

Una volta completato il ciclo sopra descritto, respirerai molto profondamente. Senza perdere tempo, sdraiarsi subito su una panca orizzontale e con un bilanciere o un manubrio leggero (non più di 20 kg) eseguire "maglione respiro". Non piegare le braccia, tienile dritte, poiché l'importante in questo caso è allungare il petto il più possibile. Respira estremamente profondamente, utilizza l'intera gamma di movimento, lavora in modo fluido e lento. Modificare la larghezza della presa verso l'alto, partendo da 15 cm, dovrebbe aumentare da un avvicinamento all'altro. È possibile eseguire un “pullover respiratorio” con un kettlebell, un disco o due manubri, ma la cosa principale non è il peso. La cosa principale è mantenere lo stile di esecuzione.