Wie vergrößert man die Brust?

Die Essenz der Technik liegt in der Anwendung spezielle Übungen Zunahme Volumen und so viel wie möglich Erweitern Sie die Brust Athlet Mit anderen Worten: In diesem Fall geht es nicht so sehr um die Beeinflussung Muskeln, wie viel für Knochen, oder bei Skelett und alles Verfassung im Allgemeinen.

Die Brustgröße hängt zunächst vor allem von den genetischen Daten einer Person ab. Im Jugendalter (18-25 Jahre) ist es jedoch möglich, ihre Körpergröße durch die Verwendung der sogenannten zu erhöhen "Atemübungen. Und selbst wenn Sie bereits über 30 oder 40 Jahre alt sind, haben Sie immer noch die Möglichkeit, das Brustvolumen um 10-15 cm zu vergrößern, indem Sie mit dieser Methode ein ziemlich ernsthaftes und langfristiges Training durchführen.

So vergrößern Sie die Brust mit Übungen:

Dieses Problem muss durch eine Reihe von Übungen gelöst werden, die einerseits eine tiefe Atmung anregen und andererseits Bewegungen, die gezielt die Brust dehnen.

Vor dem Training der Brustmuskulatur sollte ein verstärktes Training zur Vergrößerung und Erweiterung des Brustvolumens durchgeführt werden. Für junge Bodybuilder dauert diese Spezialisierung 5-6 Monate, für Bodybuilder der älteren Altersgruppe: 7-8 Monate.

Folgen „Atmende Kniebeugen“ nach folgendem Schema:

1. Atmen Sie zwischen den ersten zehn Wiederholungen dreimal tief durch;
2. Machen Sie zwischen den zweiten zehn Wiederholungen vier Ein- und Ausatmungen;
3. Machen Sie nach den letzten fünf Wiederholungen fünf Atemzüge.

Sobald der obige Zyklus abgeschlossen ist, werden Sie sehr tief durchatmen. Legen Sie sich ohne Zeitverlust sofort auf eine horizontale Bank und trainieren Sie mit einer leichten Langhantel oder Kurzhantel (nicht mehr als 20 kg). „Atempullover“. Beugen Sie Ihre Arme nicht, sondern halten Sie sie gerade, denn in diesem Fall geht es vor allem darum, die Brust so weit wie möglich zu strecken. Atmen Sie extrem tief, nutzen Sie den gesamten Bewegungsbereich, arbeiten Sie sanft und langsam. Verändern Sie die Griffweite nach oben, beginnend bei 15 cm. Sie sollte von Annäherung zu Annäherung zunehmen. Es ist möglich, einen „Atempullover“ mit einer Kettlebell, einer Disc oder zwei Kurzhanteln durchzuführen, aber die Hauptsache ist nicht das Gewicht. Die Hauptsache ist, den Stil der Aufführung beizubehalten.