Jak powiększyć klatkę piersiową?

Istotą tej techniki jest użycie ćwiczenia specjalistyczne zwiększyć tom i jak najwięcej rozwiń klatkę piersiową sportowiec Innymi słowy: w tym przypadku celem nie jest wywieranie wpływu mięśnie, ile za kościlub o godz szkielet i wszystkich konstytucja ogólnie.

Rozmiar klatki piersiowej zależy początkowo przede wszystkim od danych genetycznych danej osoby. Natomiast w okresie dojrzewania (18-25 lat) możliwe jest zwiększenie jej wzrostu stosując tzw. "ćwiczenia oddechowe. I nawet jeśli masz już ponad 30 lub 40 lat, nadal masz możliwość zwiększenia objętości klatki piersiowej o 10-15 cm, stosując dość poważny i długotrwały trening tą metodą.

A więc, jak powiększyć ćwiczenia na klatkę piersiową:

Problem ten należy rozwiązać stosując zestaw ćwiczeń stymulujących z jednej strony głębokie oddychanie, a z drugiej strony ruchy specyficznie rozciągające klatkę piersiową.

Wzmocniony trening zwiększający i rozszerzający objętość klatki piersiowej należy wykonać przed treningiem mięśni piersiowych. Dla młodych kulturystów specjalizacja ta trwa 5-6 miesięcy, dla kulturystów starszej grupy wiekowej: 7-8 miesięcy.

Podążać „Przysiady oddechowe” według następującego schematu:

1. Pomiędzy pierwszymi dziesięcioma powtórzeniami weź trzy głębokie oddechy;
2. Pomiędzy drugimi dziesięcioma powtórzeniami wykonaj cztery wdechy i wydechy;
3. Po wykonaniu ostatnich pięciu powtórzeń weź pięć oddechów.

Po zakończeniu powyższego cyklu oddychasz bardzo głęboko. Nie tracąc czasu, od razu połóż się na poziomej ławce i przy pomocy lekkiej sztangi lub hantli (nie więcej niż 20 kg) wykonaj "pullowa oddechowa". Nie zginaj ramion, trzymaj je prosto, ponieważ najważniejsze w tym przypadku jest maksymalne rozciągnięcie klatki piersiowej. Oddychaj niezwykle głęboko, wykorzystuj cały zakres ruchu, pracuj płynnie i powoli. Zmień szerokość chwytu w górę, zaczynając od 15 cm i powinna ona zwiększać się z podejścia na podejście. Można wykonać „pulower oddechowy” za pomocą kettlebell, dysku lub dwóch hantli, ale najważniejsze nie jest ciężar. Najważniejsze jest utrzymanie stylu wykonania.