Kuinka suurentaa rintaa?

Tekniikan ydin on käyttää erikoistuneita harjoituksia lisääntyä äänenvoimakkuutta ja niin paljon kuin mahdollista laajentaa rintaa urheilija Toisin sanoen: tässä tapauksessa tavoitteena ei ole niinkään vaikuttaa lihaksia, kuinka paljon luut, tai klo luuranko ja kaikki perustuslaki yleisesti.

Rintakehän koko riippuu aluksi ensisijaisesti henkilön geneettisistä tiedoista. Teini-iässä (18-25-vuotiaat) on kuitenkin mahdollista kasvattaa hänen pituuttaan käyttämällä ns. "hengitysharjoituksia".. Ja vaikka olet jo yli 30 tai 40, sinulla on silti mahdollisuus lisätä rintakehäsi tilavuutta 10-15 cm turvautumalla melko vakavaan ja pitkäaikaiseen harjoitteluun tällä menetelmällä.

Joten kuinka suurentaa rintaharjoituksia:

Tämä ongelma on ratkaistava harjoitussarjalla, joka stimuloi toisaalta syvää hengitystä ja toisaalta liikkeitä, jotka venyttävät erityisesti rintaa.

Vahvistettu harjoittelu rinnan tilavuuden lisäämiseksi ja laajentamiseksi tulisi suorittaa ennen rintalihasten harjoittelua. Nuorille kehonrakentajille tämä erikoistuminen kestää 5-6 kuukautta, vanhemman ikäryhmän kehonrakentajille: 7-8 kuukautta.

Seuraa "Hengityskyykky" seuraavan kaavan mukaan:

1. Vedä kymmenen ensimmäisen toiston välillä kolme syvää henkeä;
2. Toisen kymmenen toiston välillä suorita neljä sisään- ja uloshengitystä;
3. Kun suoritat viimeiset viisi toistoa, hengitä viisi.

Kun yllä oleva sykli on suoritettu, hengität hyvin syvään. Mene tuhlaamatta aikaa välittömästi makuulle vaakasuoralle penkille ja suorita kevyellä tankolla tai käsipainolla (enintään 20 kg) "hengityspusero". Älä taivuta käsiäsi, pidä ne suorina, koska tärkeintä tässä tapauksessa on venyttää rintaa niin paljon kuin mahdollista. Hengitä erittäin syvään, käytä koko liikerataa, työskentele sujuvasti ja hitaasti. Muuta otteen leveyttä ylöspäin, alkaen 15 cm. Sen tulee kasvaa lähestymisestä toiseen. "Hengityspusero" on mahdollista tehdä kahvakuulalla, kiekolla tai kahdella käsipainolla, mutta pääasia ei ole paino. Tärkeintä on säilyttää suoritustyyli.