怎样才能让胸部变大呢？

该技术的本质是使用 专门练习 增加 体积 并尽可能地 扩展胸部 运动员换句话说：在这种情况下，目标并不是要影响 肌肉， 多少钱 骨头， 或 骨骼 和所有 宪法 一般来说。

胸部的大小最初主要取决于一个人的遗传数据。然而，在青春期（18-25岁），可以通过使用所谓的“增高”来增加身高。 “呼吸”练习。即使你已经超过30或40岁，你仍然有机会通过这种方法进行相当严格和长期的训练，使胸部体积增加10-15厘米。

那么，如何丰胸练习：

这个问题必须通过一系列练习来解决，一方面刺激深呼吸，另一方面进行专门伸展胸部的运动。

在训练胸肌之前，应进行增加和扩大胸部容积的强化训练。对于年轻的健美运动员，这种专业化持续5-6个月，对于老年健美运动员：7-8个月。

跟随 “深蹲呼吸法” 根据以下方案：

1. 在前十次重复之间，深呼吸三次；
2. 在第二个十次重复之间，进行四次吸气和呼气；
3. 当你完成最后五次重复时，呼吸五次。

一旦完成上述循环，您就会深呼吸。不浪费时间，立即躺在水平凳上，用轻杠铃或哑铃（不超过20公斤）进行练习 《呼吸套头衫》。不要弯曲手臂，保持伸直，因为这种情况下最重要的是尽可能伸展胸部。深呼吸，运用整个运动范围，平稳而缓慢地工作。向上改变握把宽度，从 15 厘米开始。从一次接近到另一次接近，它应该增加。用壶铃、圆盘或两个哑铃进行“呼吸上拉”是可以的，但最主要的不是重量。最主要的是保持表演风格。