¿Cómo agrandar el cofre?

La esencia de la técnica es utilizar. ejercicios especializados aumentar volumen y tanto como sea posible expandir el cofre atleta En otras palabras: en este caso, el objetivo no es tanto influir músculos, Cuánto es huesos, o en esqueleto y todo constitución generalmente.

El tamaño del tórax inicialmente depende principalmente de los datos genéticos de una persona. Sin embargo, en la adolescencia (18-25 años) es posible aumentar su altura utilizando el llamado "ejercicios de respiración. E incluso si ya tienes más de 30 o 40 años, todavía tienes la oportunidad de aumentar el volumen de tu pecho entre 10 y 15 cm recurriendo a un entrenamiento bastante serio y prolongado con este método.

Entonces, cómo agrandar el pecho con ejercicios:

Este problema debe solucionarse mediante una serie de ejercicios que estimulen la respiración profunda, por un lado, y movimientos que estiren específicamente el pecho, por otro.

Se debe realizar un entrenamiento reforzado para aumentar y expandir el volumen del pecho antes de entrenar los músculos pectorales. Para los culturistas jóvenes, esta especialización dura de 5 a 6 meses, para los culturistas del grupo de mayor edad: de 7 a 8 meses.

Seguir "Sentadillas para respirar" según el siguiente esquema:

1. Entre las primeras diez repeticiones, respira profundamente tres veces;
2. Entre las segundas diez repeticiones, realice cuatro inhalaciones y exhalaciones;
3. Al completar las últimas cinco repeticiones, respire cinco veces.

Una vez que se complete el ciclo anterior, respirará muy profundamente. Sin perder tiempo, acuéstate inmediatamente en un banco horizontal y con una barra o mancuerna ligera (no más de 20 kg) realiza "pulverizador aliento". No dobles los brazos, mantenlos rectos, ya que lo principal en este caso es estirar el pecho al máximo. Respire profundamente, utilice todo el rango de movimiento, trabaje suave y lentamente. Cambie el ancho del agarre hacia arriba, a partir de 15 cm, y debe aumentar de una aproximación a otra. Es posible realizar un “pulverizador de respiración” con una pesa rusa, un disco o dos mancuernas, pero lo principal no es el peso. Lo principal es mantener el estilo de actuación.