Como aumentar o peito?

A essência da técnica é usar exercícios especializados aumentar volume e tanto quanto possível expandir o peito atleta Em outras palavras: neste caso, o objetivo não é tanto influenciar músculos, quanto custa ossos, ou em esqueleto e tudo constituição geralmente.

O tamanho do tórax depende inicialmente principalmente dos dados genéticos de uma pessoa. Porém, na adolescência (18-25 anos) é possível aumentar a altura através do chamado "exercícios de respiração. E mesmo que já tenha mais de 30 ou 40 anos, ainda tem a oportunidade de aumentar o volume do seu peito em 10-15 cm recorrendo a um treino bastante sério e de longa duração com este método.

Então, como ampliar os exercícios para o peito:

Este problema deve ser resolvido através de um conjunto de exercícios que estimulem a respiração profunda, por um lado, e movimentos que alonguem especificamente o peito, por outro.

O treinamento reforçado para aumentar e expandir o volume do tórax deve ser realizado antes do treino dos músculos peitorais. Para jovens fisiculturistas, esta especialização dura de 5 a 6 meses, para fisiculturistas da faixa etária mais avançada: 7 a 8 meses.

Seguir "Agachamento respiratório" de acordo com o seguinte esquema:

1. Entre as primeiras dez repetições, faça três respirações profundas;
2. Entre as últimas dez repetições, faça quatro inspirações e expirações;
3. Ao completar as últimas cinco repetições, respire cinco vezes.

Assim que o ciclo acima for concluído, você respirará profundamente. Sem perder tempo, deite-se imediatamente em um banco horizontal e com uma barra ou halter leve (não mais que 20 kg) execute "pulôver respiratório". Não dobre os braços, mantenha-os retos, pois o principal neste caso é esticar o peito o máximo possível. Respire profundamente, use toda a amplitude de movimento, trabalhe suave e lentamente. Altere a largura da empunhadura para cima, começando em 15 cm, devendo aumentar de abordagem para abordagem. É possível realizar um “pulôver respiratório” com um kettlebell, um disco ou dois halteres, mas o principal não é o peso. O principal é manter o estilo de atuação.