Comment agrandir la poitrine ?

L'essence de la technique est d'utiliser exercices spécialisés augmenter volume et autant que possible élargir la poitrine athlète Autrement dit : dans ce cas, le but n’est pas tant d’influencer muscles, Combien pour os, ou à squelette et tout Constitution en général.

La taille de la poitrine dépend initialement principalement des données génétiques d’une personne. Cependant, à l'adolescence (18-25 ans), il est possible d'augmenter sa taille en utilisant ce qu'on appelle exercices de « respiration ». Et même si vous avez déjà plus de 30 ou 40 ans, vous avez toujours la possibilité d'augmenter le volume de votre poitrine de 10 à 15 cm en recourant à un entraînement assez sérieux et de longue durée grâce à cette méthode.

Alors, comment agrandir les exercices thoraciques :

Ce problème doit être résolu à l'aide d'une série d'exercices qui stimulent la respiration profonde, d'une part, et des mouvements qui étirent spécifiquement la poitrine, d'autre part.

Un entraînement renforcé pour augmenter et augmenter le volume de la poitrine doit être effectué avant d'entraîner les muscles pectoraux. Pour les jeunes bodybuilders, cette spécialisation dure 5 à 6 mois, pour les bodybuilders plus âgés : 7 à 8 mois.

Suivre "Squats respiratoires" selon le schéma suivant :

1. Entre les dix premières répétitions, prenez trois respirations profondes ;
2. Entre les dix secondes répétitions, prenez quatre inspirations et expirations ;
3. Pendant que vous terminez les cinq dernières répétitions, prenez cinq respirations.

Une fois le cycle ci-dessus terminé, vous respirerez très profondément. Sans perdre de temps, allongez-vous immédiatement sur un banc horizontal et avec une barre ou un haltère léger (pas plus de 20 kg) effectuez "pull respiration". Ne pliez pas les bras, gardez-les droits, car l'essentiel dans ce cas est d'étirer la poitrine le plus possible. Respirez extrêmement profondément, utilisez toute l'amplitude de mouvement, travaillez doucement et lentement. Modifiez la largeur de préhension vers le haut, à partir de 15 cm, elle doit augmenter d'approche en approche. Il est possible de réaliser un « pull-over respiratoire » avec une kettlebell, un disque ou deux haltères, mais l’essentiel n’est pas le poids. L'essentiel est de maintenir le style de performance.