Jak zvětšit hrudník?

Podstatou techniky je použití specializovaná cvičení zvýšit hlasitost a co nejvíce rozšířit hrudník sportovec Jinými slovy: v tomto případě není cílem tolik ovlivnit svaly, za kolik kosti, nebo na kostra a všechno ústava obvykle.

Velikost hrudníku zpočátku závisí především na genetických datech člověka. V dospívání (18-25 let) je však možné zvýšit její výšku pomocí tzv. „dechová“ cvičení. A i když je vám již více než 30 nebo 40 let, stále máte možnost zvýšit objem hrudníku o 10-15 cm tím, že se uchýlíte k poměrně vážnému a dlouhodobému tréninku pomocí této metody.

Jak tedy zvětšit cviky na hrudník:

Tento problém je třeba řešit pomocí souboru cviků, které na jedné straně stimulují hluboké dýchání, a na straně druhé pohybů, které specificky protahují hrudník.

Před tréninkem prsních svalů je vhodné provádět posilovaný trénink pro zvětšení a rozšíření objemu hrudníku. U mladých kulturistů trvá tato specializace 5-6 měsíců, u kulturistů starší věkové skupiny: 7-8 měsíců.

Následovat "Dýchací dřepy" podle následujícího schématu:

1. Mezi prvními deseti opakováními se třikrát zhluboka nadechněte;
2. Mezi druhými deseti opakováními udělejte čtyři nádechy a výdechy;
3. Po dokončení posledních pěti opakování se pětkrát nadechněte.

Po dokončení výše uvedeného cyklu budete velmi zhluboka dýchat. Bez ztráty času si okamžitě lehněte na vodorovnou lavici a s lehkou činkou nebo činkou (ne více než 20 kg) provádějte "pulovr dechu". Neohýbejte ruce, držte je rovně, protože hlavní věcí v tomto případě je natáhnout hrudník co nejvíce. Dýchejte extrémně zhluboka, využívejte celý rozsah pohybu, pracujte plynule a pomalu. Změňte šířku úchopu směrem nahoru, počínaje 15 cm. Měla by se zvětšovat od přiblížení k přiblížení. Je možné provádět „dýchací svetr“ s kettlebellem, kotoučem nebo dvěma činkami, ale hlavní není váha. Hlavní je zachovat styl výkonu.