Как да увеличим гърдите?

Същността на техниката е да се използва специализирани упражнения нараства сила на звука и колкото е възможно повече разширяване на гърдите спортист С други думи: в този случай целта не е толкова да се повлияе мускули, колко за кости, или при скелет и всичко конституция в общи линии.

Размерът на гръдния кош първоначално зависи преди всичко от генетичните данни на човека. Въпреки това, в юношеска възраст (18-25 години) е възможно да се увеличи нейната височина чрез използване на т.нар. "дихателни" упражнения. И дори ако вече сте над 30 или 40, все още имате възможност да увеличите обема на гърдите си с 10-15 см, като прибягвате до доста сериозни и дългосрочни тренировки по този метод.

И така, упражнения за увеличаване на гърдите:

Този проблем трябва да се реши с набор от упражнения, които стимулират дълбокото дишане, от една страна, и движения, които специално разтягат гръдния кош, от друга страна.

Засилено обучение за увеличаване и разширяване на обема на гръдния кош трябва да се извърши преди тренировка на гръдните мускули. За младите културисти тази специализация продължава 5-6 месеца, за културистите от по-голямата възрастова група: 7-8 месеца.

последвам „Дишащи клекове“ по следната схема:

1. Между първите десет повторения поемете три дълбоки вдишвания;
2. Между вторите десет повторения направете четири вдишвания и издишвания;
3. Докато завършите последните пет повторения, поемете пет вдишвания.

След като горният цикъл приключи, ще дишате много дълбоко. Без да губите време, веднага легнете на хоризонтална пейка и с лека щанга или дъмбел (не повече от 20 кг) изпълнявайте "дишащ пуловер". Не огъвайте ръцете си, дръжте ги прави, тъй като основното в този случай е да разтегнете гърдите колкото е възможно повече. Дишайте изключително дълбоко, използвайте целия диапазон на движение, работете плавно и бавно. Променете ширината на хватката нагоре, като започнете от 15 см. Тя трябва да се увеличава от подход към подход. Възможно е да се изпълнява „дихателен пуловер“ с гиря, диск или два дъмбела, но основното нещо не е тежестта. Основното нещо е да поддържате стила на изпълнение.