Hvordan forstørre brystet?

Essensen av teknikken er å bruke spesialiserte øvelser øke volum og så mye som mulig utvide brystet atlet Med andre ord: i dette tilfellet er ikke målet så mye å påvirke muskler, hvor mye for bein, eller på skjelett og alt grunnlov som regel.

Størrelsen på brystet avhenger først og fremst av en persons genetiske data. Men i ungdomsårene (18-25 år) er det mulig å øke høyden ved å bruke den s.k. "puste" øvelser. Og selv om du allerede er over 30 eller 40, har du fortsatt muligheten til å øke volumet på brystet med 10-15 cm ved å ty til ganske seriøs og langvarig trening ved å bruke denne metoden.

Så, hvordan forstørre brystøvelsene:

Dette problemet må løses ved å bruke et sett med øvelser som stimulerer dyp pusting, på den ene siden, og bevegelser som spesifikt strekker brystet, på den andre siden.

Styrket trening for å øke og utvide volumet av brystet bør utføres før trening av brystmusklene. For unge kroppsbyggere varer denne spesialiseringen 5-6 måneder, for kroppsbyggere i den eldre aldersgruppen: 7-8 måneder.

Følg "Puste knebøy" etter følgende skjema:

1. Mellom de første ti repetisjonene, ta tre dype åndedrag;
2. Mellom de andre ti repetisjonene, ta fire inhalasjoner og utåndinger;
3. Når du fullfører de siste fem repetisjonene, ta fem pust.

Når syklusen ovenfor er fullført, puster du veldig dypt. Uten å kaste bort tid, legg deg umiddelbart ned på en horisontal benk og utfør med en lett vektstang eller manual (ikke mer enn 20 kg) "pust genser". Ikke bøy armene, hold dem rett, siden det viktigste i dette tilfellet er å strekke brystet så mye som mulig. Pust ekstremt dypt, bruk hele bevegelsesområdet, jobb jevnt og sakte. Endre grepsbredden oppover, start fra 15 cm. Den bør øke fra tilnærming til tilnærming. Det er mulig å utføre en "pustende pullover" med en kettlebell, en plate eller to manualer, men det viktigste er ikke vekten. Det viktigste er å opprettholde ytelsesstilen.