Lægmuskler

Lægmuskler har en af ​​de vigtigste roller i at skabe æstetisk og harmonisk billede moderne atlet, så forsøm ikke deres træning.

Som skønhedskanonerne dikterer os, skal skinnebenene i deres udvikling ideelt set have samme volumen som biceps. Samtidig med: evnen til hurtigt at restituere, have ekstraordinær udholdenhed, styrke og ydeevne, betragtes vores ben også den tungeste til udvikling og træning muskelgruppe.

For at opnå det, du ønsker fremskridt når du bygger musklerne i underbenet, er det nødvendigt at bruge et sådant antal og forskellige øvelser, der gør det muligt at pumpe op alle zoner denne gruppe af muskler - indre, ydre, nedre og øvre.

Ud over dette for kvalitetsudvikling af underbenet skal bruge en række forskellige teknikker chokerende muskler, hvilket forhindrer dem i at vænne sig til et monotont konstant træningsprogram, da udelukkende stressende belastninger bedst stimulerer "svære muskler" til at vokse. For at chokere musklerne er det nødvendigt hele tiden at ændre og kombinere både selve øvelserne og anslagsvinklerne samt antallet af tilgange og gentagelser, bruge supersæt, pyramider og tvungne gentagelser.

Chokering af skinnebenene vil også have en betydelig positiv effekt. delvise gentagelser. Ved at udføre halve og kvarte bevægelser med seriøse vægte får lægmusklerne en enorm belastning, som stimulerer dem til konstant vækst og fører dem til udvikling af høj kvalitet.