Pohjelihakset

Pohjelihakset on yksi tärkeimmistä rooleista luomisessa esteettinen ja harmoninen kuva moderni urheilija, joten älä unohda heidän harjoitteluaan.

Kuten kauneuden kaanonit meille sanelevat, säärien tulisi ideaalisesti olla kehityksessään samanlaisia ​​kuin hauis. Samaan aikaan, koska meillä on: kyky toipua nopeasti, joilla on poikkeuksellista kestävyyttä, voimaa ja suorituskykyä, myös jalkojamme pidetään raskain kehittämiseen ja koulutukseen lihasryhmä.

Saavuttaaksesi mitä haluat edistystä kun rakennat säären lihaksia, on tarpeen käyttää sellaista määrää ja erilaisia ​​harjoituksia, jotka mahdollistavat pumppaamisen kaikki vyöhykkeet tämä lihasryhmä - sisäinen, ulkoinen, alempi ja ylempi.

Tämän lisäksi varten säären laadun kehittäminen täytyy käyttää erilaisia ​​tekniikoita järkyttäviä lihaksia, estäen heitä tottumasta yksitoikkoiseen jatkuvaan harjoitusohjelmaan, koska yksinomaan stressaavat kuormat stimuloivat parhaiten "vaikeita lihaksia" kasvamaan. Lihasten järkyttämiseksi on jatkuvasti vaihdettava ja yhdistettävä sekä itse harjoituksia että iskukulmia sekä lähestymisten ja toistojen lukumäärää, käytettävä supersarjoja, pyramideja ja pakotettuja toistoja.

Säärien järkyttämisellä on myös merkittävä myönteinen vaikutus. osittaisia ​​toistoja. Suorittamalla puoli- ja neljännesliikkeitä vakavilla painoilla pohkeen lihakset saavat valtavan kuormituksen, mikä stimuloi niitä jatkuvaan kasvuun ja johtaa laadukkaaseen kehitykseen.