ふくらはぎの筋肉

ふくらはぎの筋肉 創造する上で最も重要な役割の 1 つを持っています 美的で調和のとれたイメージ 現代のアスリートなので、トレーニングを怠らないでください。

美の規範が私たちに指示するように、すねの発達において、理想的には、すねのボリュームは上腕二頭筋と同じであるべきです。同時に、私たちの脚は、すぐに回復する能力、並外れた持久力、強さ、パフォーマンスを備えていることも考慮されています。 最も重い 開発とトレーニングのために 筋肉群.

望むことを達成するには 進捗 下腿の筋肉を鍛えるときは、ポンプアップを可能にするさまざまな種類の運動を行う必要があります。 すべてのゾーン この筋肉のグループは、内部、外部、下部、上部です。

これに加えて、 下肢の質の高い発達 さまざまなテクニックを使う必要がある ショックな筋肉ストレスの多い負荷だけが「難しい筋肉」の成長を最もよく刺激するため、単調で継続的なトレーニングプログラムに慣れるのを防ぎます。筋肉に衝撃を与えるには、エクササイズ自体と衝撃の角度、アプローチと繰り返しの数を常に変更して組み合わせ、スーパーセット、ピラミッド、強制繰り返しを使用する必要があります。

すねに衝撃を与えることも大きなプラスの効果をもたらします。 部分的な繰り返し。本格的なウェイトでハーフやクォーターの動きを行うことで、ふくらはぎの筋肉に多大な負荷がかかり、ふくらはぎの筋肉の継続的な成長を刺激し、質の高い発育に導きます。