종아리 근육

종아리 근육 만드는 데 가장 중요한 역할 중 하나입니다. 심미적이고 조화로운 이미지 현대 운동선수이므로 훈련을 게을리하지 마십시오.

아름다움의 표준이 우리에게 지시하는 것처럼 발달 과정에서 이상적으로는 정강이의 부피가 팔뚝과 비슷해야합니다. 동시에, 빠른 회복 능력, 탁월한 지구력, 힘 및 성능을 갖춘 다리도 고려됩니다. 가장 무거운 개발과 훈련을 위해 근육 그룹.

원하는 것을 이루기 위해서는 진전 다리 아래쪽의 근육을 키울 때 펌핑이 가능하도록 다양한 운동을 사용해야합니다. 모든 구역 이 근육 그룹 - 내부, 외부, 하부 및 상부.

이 외에도 다리의 질적 발달 다양한 기술을 사용해야 함 충격적인 근육, 스트레스가 많은 부하가 "어려운 근육"의 성장을 가장 잘 자극하기 때문에 단조롭고 지속적인 훈련 프로그램에 익숙해지는 것을 방지합니다. 근육에 충격을 가하려면 운동 자체와 충격 각도, 접근 및 반복 횟수를 지속적으로 변경하고 결합하고 슈퍼 세트, 피라미드 및 강제 반복을 사용해야합니다.

정강이에 충격을 가하는 것도 상당히 긍정적인 효과가 있습니다. 부분 반복. 무거운 중량으로 반과 사분의 일 동작을 수행함으로써 종아리 근육은 엄청난 부하를 받게 되고, 이는 종아리 근육을 지속적으로 성장시키도록 자극하여 고품질의 발달로 이끈다.