Lýtkové svaly

Lýtkové svaly má jednu z nejdůležitějších rolí při tvorbě estetický a harmonický obraz moderního sportovce, proto nezanedbávejte jejich trénink.

Jak nám diktují kánony krásy, při jejich vývoji by v ideálním případě měly být holeně objemově podobné bicepsům. Současně jsou naše nohy považovány za: schopnost rychlého zotavení, mimořádnou vytrvalost, sílu a výkon nejtěžší pro rozvoj a školení svalová skupina.

Abyste dosáhli toho, co chcete pokrok při budování svalů bérce je nutné používat takové množství a rozmanitost cviků, které umožní napumpovat všechny zóny tato skupina svalů - vnitřní, vnější, spodní a horní.

Kromě toho pro kvalitní rozvoj bérce potřeba používat různé techniky šokující svaly, které jim brání zvyknout si na monotónní neustálý tréninkový program, protože výhradně stresující zátěž nejlépe stimuluje „obtížné svaly“ k růstu. Abychom svaly šokovali, je potřeba neustále měnit a kombinovat jak samotné cviky, tak úhly dopadu a také počet přiblížení a opakování, používat supersety, pyramidy a vynucená opakování.

Výrazný pozitivní efekt bude mít i šokování holení. částečné opakování. Prováděním půl a čtvrt pohybů s vážnými váhami dostávají lýtkové svaly obrovskou zátěž, která je stimuluje k neustálému růstu a vede je ke kvalitnímu rozvoji.