Metode Nyeri

Metode Bolya adalah sistem latihan fisik yang dikembangkan pada tahun 1970-an oleh pesenam Soviet Igor Bol. Tujuan dari metode ini adalah untuk memperkuat dan menyembuhkan tubuh melalui gerakan khusus dan latihan pernapasan.

Ciri khas metode nyeri adalah penggunaan ketegangan otot isometrik yang dikombinasikan dengan pernapasan dalam. Selama berolahraga, otot-otot menegang, tetapi panjangnya tidak berubah. Hal ini memungkinkan Anda meningkatkan aliran darah di otot secara signifikan dan meningkatkan nutrisinya.

Kompleks nyeri dari metode ini mencakup latihan fisik sederhana yang dilakukan dari berbagai posisi awal - duduk, berbaring, berdiri. Kebanyakan gerakan dilakukan secara perlahan, dengan konsentrasi penuh pada sensasi pada otot.

Kelas menggunakan metode Igor Bol direkomendasikan untuk memperkuat sendi dan tulang belakang, menormalkan tekanan darah, dan meningkatkan fungsi organ dalam. Pelatihan sistematis membantu menghilangkan efek stres dan memulihkan kekuatan setelah sakit. Metode nyeri cocok untuk orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.