Metoda bolesti

Bolyova metoda je systém tělesných cvičení, který vyvinul v 70. letech sovětský gymnasta Igor Bol. Cílem metody je posílit a uzdravit tělo pomocí speciálních pohybů a dechových praktik.

Charakteristickým rysem metody bolesti je použití izometrického svalového napětí v kombinaci s hlubokým dýcháním. Při cvičení se svaly napínají, ale nemění svou délku. To umožňuje výrazně zvýšit průtok krve ve svalech a zlepšit jejich výživu.

Bolestivý komplex metody zahrnuje jednoduchá fyzická cvičení prováděná z různých výchozích pozic – sezení, leh, stání. Většina pohybů se provádí pomalu, s plnou koncentrací na pocity ve svalech.

Lekce metodou Igor Bol se doporučují pro posílení kloubů a páteře, normalizaci krevního tlaku a zlepšení funkce vnitřních orgánů. Systematický trénink pomáhá zbavit se účinků stresu a obnovit sílu po nemoci. Metoda bolesti je vhodná pro lidi všech věkových kategorií a kondice.