Методът Боля е система от физически упражнения, разработена през 70-те години на миналия век от съветския гимнастик Игор Бол. Целта на метода е укрепване и оздравяване на тялото чрез специални движения и дихателни практики.
Отличителна черта на метода на болката е използването на изометрично мускулно напрежение в комбинация с дълбоко дишане. По време на тренировка мускулите се напрягат, но не променят дължината си. Това ви позволява значително да увеличите притока на кръв в мускулите и да подобрите тяхното хранене.
Болковият комплекс на метода включва прости физически упражнения, изпълнявани от различни изходни позиции - седнало, легнало, изправено. Повечето движения се изпълняват бавно, с пълна концентрация върху усещанията в мускулите.
Заниманията по метода на Игор Бол се препоръчват за укрепване на ставите и гръбначния стълб, нормализиране на кръвното налягане и подобряване на работата на вътрешните органи. Систематичното обучение помага да се отървете от ефектите на стреса и да възстановите силата след заболяване. Болковият метод е подходящ за хора от всякаква възраст и ниво на фитнес.