Phương pháp giảm đau

Phương pháp Bolya là một hệ thống các bài tập thể chất được phát triển vào những năm 1970 bởi vận động viên thể dục dụng cụ Liên Xô Igor Bol. Mục đích của phương pháp này là tăng cường và chữa lành cơ thể thông qua các động tác đặc biệt và tập thở.

Đặc điểm nổi bật của phương pháp giảm đau là sử dụng lực căng cơ đẳng trường kết hợp với thở sâu. Trong quá trình tập luyện, các cơ căng ra nhưng không thay đổi độ dài. Điều này cho phép bạn tăng đáng kể lưu lượng máu đến cơ và cải thiện dinh dưỡng cho chúng.

Tổ hợp đau của phương pháp bao gồm các bài tập thể chất đơn giản được thực hiện từ nhiều tư thế bắt đầu khác nhau - ngồi, nằm, đứng. Hầu hết các chuyển động được thực hiện chậm rãi, tập trung hoàn toàn vào cảm giác ở cơ.

Các lớp học sử dụng phương pháp Igor Bol được khuyến khích để tăng cường khớp và cột sống, bình thường hóa huyết áp và cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng. Tập luyện có hệ thống giúp thoát khỏi ảnh hưởng của căng thẳng và phục hồi sức lực sau khi bị bệnh. Phương pháp giảm đau phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và trình độ thể lực.