Μέθοδος πόνου

Η μέθοδος Bolya είναι ένα σύστημα σωματικών ασκήσεων που αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1970 από τον Σοβιετικό γυμναστή Igor Bol. Στόχος της μεθόδου είναι η ενδυνάμωση και η θεραπεία του σώματος μέσω ειδικών κινήσεων και αναπνευστικών πρακτικών.

Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της μεθόδου του πόνου είναι η χρήση ισομετρικής μυϊκής τάσης σε συνδυασμό με βαθιά αναπνοή. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες τεντώνονται, αλλά δεν αλλάζουν το μήκος τους. Αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε σημαντικά τη ροή του αίματος στους μύες και να βελτιώσετε τη διατροφή τους.

Το σύμπλεγμα πόνου της μεθόδου περιλαμβάνει απλές σωματικές ασκήσεις που εκτελούνται από διάφορες αρχικές θέσεις - καθιστή, ξαπλωμένη, όρθια. Οι περισσότερες κινήσεις εκτελούνται αργά, με πλήρη συγκέντρωση στις αισθήσεις στους μύες.

Συνιστώνται μαθήματα που χρησιμοποιούν τη μέθοδο Igor Bol για την ενίσχυση των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης, την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων. Η συστηματική προπόνηση βοηθά στην απαλλαγή από τις επιπτώσεις του στρες και στην αποκατάσταση της δύναμης μετά από ασθένεια. Η μέθοδος του πόνου είναι κατάλληλη για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης.