Metoda bólu

Metoda Bolya to system ćwiczeń fizycznych opracowany w latach 70. XX wieku przez radziecką gimnastyczkę Igora Bola. Celem tej metody jest wzmocnienie i uzdrowienie ciała poprzez specjalne ruchy i praktyki oddechowe.

Charakterystyczną cechą metody bólowej jest zastosowanie izometrycznego napięcia mięśni w połączeniu z głębokim oddychaniem. Podczas ćwiczeń mięśnie napinają się, ale nie zmieniają swojej długości. Pozwala to znacznie zwiększyć przepływ krwi w mięśniach i poprawić ich odżywienie.

Kompleks bólowy metody obejmuje proste ćwiczenia fizyczne wykonywane z różnych pozycji wyjściowych - siedzącej, leżącej, stojącej. Większość ruchów wykonujemy powoli, z pełną koncentracją na odczuciach w mięśniach.

Zajęcia metodą Igora Bola polecane są w celu wzmocnienia stawów i kręgosłupa, normalizacji ciśnienia krwi oraz poprawy funkcjonowania narządów wewnętrznych. Systematyczny trening pomaga pozbyć się skutków stresu i przywrócić siły po chorobie. Metoda bólowa jest odpowiednia dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności.