Kipu menetelmä

Bolya-menetelmä on fyysinen harjoitusjärjestelmä, jonka neuvostoliittolainen voimistelija Igor Bol on kehittänyt 1970-luvulla. Menetelmän tarkoituksena on vahvistaa ja parantaa kehoa erityisillä liikkeillä ja hengitysharjoituksilla.

Kipumenetelmän erottuva piirre on isometrisen lihasjännityksen käyttö yhdessä syvän hengityksen kanssa. Harjoituksen aikana lihakset jännittyvät, mutta eivät muuta pituuttaan. Tämän avulla voit lisätä merkittävästi verenkiertoa lihaksissa ja parantaa niiden ravintoa.

Menetelmän kipukompleksi sisältää yksinkertaisia ​​fyysisiä harjoituksia, jotka suoritetaan eri lähtöasennoista - istuen, makaamalla, seisten. Useimmat liikkeet suoritetaan hitaasti, keskittyen täysin lihaksissa oleviin tuntemuksiin.

Igor Bol -menetelmää käyttäviä tunteja suositellaan nivelten ja selkärangan vahvistamiseen, verenpaineen normalisoimiseen ja sisäelinten toiminnan parantamiseen. Järjestelmällinen harjoittelu auttaa pääsemään eroon stressin vaikutuksista ja palauttamaan voimat sairauden jälkeen. Kipumenetelmä sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.