Schmerzmethode

Die Bolya-Methode ist ein System körperlicher Übungen, das in den 1970er Jahren vom sowjetischen Turner Igor Bol entwickelt wurde. Ziel der Methode ist die Stärkung und Heilung des Körpers durch spezielle Bewegungen und Atemübungen.

Eine Besonderheit der Schmerzmethode ist der Einsatz isometrischer Muskelspannung in Kombination mit tiefer Atmung. Während des Trainings spannen sich die Muskeln an, verändern aber ihre Länge nicht. Dadurch können Sie die Durchblutung der Muskulatur deutlich steigern und deren Ernährung verbessern.

Der Schmerzkomplex der Methode umfasst einfache Körperübungen, die aus verschiedenen Ausgangspositionen – Sitzen, Liegen, Stehen – durchgeführt werden. Die meisten Bewegungen werden langsam ausgeführt, mit voller Konzentration auf die Empfindungen in den Muskeln.

Kurse nach der Igor-Bol-Methode werden zur Stärkung der Gelenke und der Wirbelsäule, zur Normalisierung des Blutdrucks und zur Verbesserung der Funktion der inneren Organe empfohlen. Systematisches Training hilft, die Auswirkungen von Stress abzubauen und nach einer Krankheit wieder zu Kräften zu kommen. Die Schmerzmethode ist für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet.