Ağrı Yöntemi

Bolya yöntemi, 1970'lerde Sovyet jimnastikçi Igor Bol tarafından geliştirilen bir fiziksel egzersiz sistemidir. Yöntemin amacı özel hareketler ve nefes uygulamalarıyla vücudu güçlendirmek ve iyileştirmektir.

Ağrı yönteminin ayırt edici bir özelliği, izometrik kas gerginliğinin derin nefes almayla birlikte kullanılmasıdır. Egzersiz sırasında kaslar gerilir ancak uzunlukları değişmez. Bu, kaslardaki kan akışını önemli ölçüde artırmanıza ve beslenmelerini iyileştirmenize olanak tanır.

Yöntemin ağrı kompleksi, oturma, yatma, ayakta durma gibi çeşitli başlangıç ​​​​pozisyonlarından gerçekleştirilen basit fiziksel egzersizleri içerir. Çoğu hareket yavaş yavaş, tamamen kaslardaki duyulara odaklanılarak gerçekleştirilir.

Eklemleri ve omurgayı güçlendirmek, kan basıncını normalleştirmek ve iç organların işleyişini iyileştirmek için Igor Bol yöntemini kullanan dersler önerilir. Sistematik eğitim, stresin etkilerinden kurtulmaya ve hastalıktan sonra gücü geri kazanmaya yardımcı olur. Ağrı yöntemi her yaştan ve fitness seviyesinden insana uygundur.