Smertemetode

Bolya-metoden er et system med fysiske øvelser utviklet på 1970-tallet av den sovjetiske gymnasten Igor Bol. Hensikten med metoden er å styrke og helbrede kroppen gjennom spesielle bevegelser og pusteøvelser.

Et særtrekk ved smertemetoden er bruken av isometrisk muskelspenning i kombinasjon med dyp pusting. Under trening spenner musklene seg, men endrer ikke lengden. Dette lar deg øke blodstrømmen i musklene betydelig og forbedre ernæringen deres.

Smertekomplekset til metoden inkluderer enkle fysiske øvelser utført fra forskjellige startposisjoner - sittende, liggende, stående. De fleste bevegelser utføres sakte, med full konsentrasjon om følelsene i musklene.

Klasser med Igor Bol-metoden anbefales for å styrke ledd og ryggraden, normalisere blodtrykket og forbedre funksjonen til indre organer. Systematisk trening bidrar til å bli kvitt effekten av stress og gjenopprette styrke etter sykdom. Smertemetoden passer for folk i alle aldre og kondisjonsnivåer.