Smärtmetoden

Bolyametoden är ett system av fysiska övningar som utvecklades på 1970-talet av den sovjetiske gymnasten Igor Bol. Syftet med metoden är att stärka och läka kroppen genom speciella rörelser och andningsövningar.

Ett utmärkande drag för smärtmetoden är användningen av isometrisk muskelspänning i kombination med djupandning. Under träning spänner sig musklerna, men ändrar inte längden. Detta gör att du avsevärt kan öka blodflödet i musklerna och förbättra deras näring.

Metodens smärtkomplex inkluderar enkla fysiska övningar som utförs från olika startpositioner - sittande, liggande, stående. De flesta rörelser utförs långsamt, med full koncentration på förnimmelserna i musklerna.

Klasser med Igor Bol-metoden rekommenderas för att stärka leder och ryggrad, normalisera blodtrycket och förbättra funktionen hos inre organ. Systematisk träning hjälper till att bli av med effekterna av stress och återställa styrkan efter sjukdom. Smärtmetoden är lämplig för människor i alla åldrar och konditionsnivåer.