Pijn methode

De Bolya-methode is een systeem van fysieke oefeningen dat in de jaren zeventig werd ontwikkeld door de Sovjet-turner Igor Bol. Het doel van de methode is om het lichaam te versterken en te genezen door middel van speciale bewegingen en ademhalingsoefeningen.

Een onderscheidend kenmerk van de pijnmethode is het gebruik van isometrische spierspanning in combinatie met diepe ademhaling. Tijdens het sporten spannen de spieren zich aan, maar veranderen hun lengte niet. Hierdoor kunt u de bloedstroom in de spieren aanzienlijk verhogen en hun voeding verbeteren.

Het pijncomplex van de methode omvat eenvoudige fysieke oefeningen die worden uitgevoerd vanuit verschillende startposities: zittend, liggend, staand. De meeste bewegingen worden langzaam uitgevoerd, met volledige concentratie op de sensaties in de spieren.

Klassen met de Igor Bol-methode worden aanbevolen voor het versterken van gewrichten en de wervelkolom, het normaliseren van de bloeddruk en het verbeteren van de werking van inwendige organen. Systematische training helpt om de effecten van stress kwijt te raken en de kracht na ziekte te herstellen. De pijnmethode is geschikt voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus.