Smertemetode

Bolya-metoden er et system af fysiske øvelser udviklet i 1970'erne af den sovjetiske gymnast Igor Bol. Formålet med metoden er at styrke og helbrede kroppen gennem særlige bevægelser og åndedrætsøvelser.

Et karakteristisk træk ved smertemetoden er brugen af ​​isometrisk muskelspænding i kombination med dyb vejrtrækning. Under træning spændes musklerne, men de ændrer ikke deres længde. Dette giver dig mulighed for betydeligt at øge blodgennemstrømningen i musklerne og forbedre deres ernæring.

Metodens smertekompleks omfatter enkle fysiske øvelser udført fra forskellige startpositioner - siddende, liggende, stående. De fleste bevægelser udføres langsomt, med fuld koncentration om fornemmelserne i musklerne.

Klasser ved hjælp af Igor Bol-metoden anbefales til at styrke led og rygsøjle, normalisere blodtrykket og forbedre funktionen af ​​indre organer. Systematisk træning hjælper med at slippe af med virkningerne af stress og genoprette styrken efter sygdom. Smertemetoden er velegnet til mennesker i alle aldre og konditionsniveauer.