疼痛法

Bolya 方法是由苏联体操运动员 Igor Bol 在 20 世纪 70 年代开发的一种体育锻炼系统。该方法的目的是通过特殊的动作和呼吸练习来增强和治愈身体。

该疼痛方法的一个显着特点是结合使用等长肌张力和深呼吸。运动过程中，肌肉会紧张，但长度不会改变。这可以显着增加肌肉的血流量并改善其营养。

该方法的疼痛复合体包括从各种起始姿势（坐、躺、站）进行的简单身体锻炼。大多数动作都是缓慢进行的，完全专注于肌肉的感觉。

建议使用 Igor Bol 方法的课程来增强关节和脊柱、使血压正常化并改善内脏器官的功能。系统的训练有助于摆脱压力的影响，恢复病后的体力。疼痛法适合所有年龄段和健身水平的人。