痛みの方法

ボルヤメソッドは、1970年代にソ連の体操選手イーゴリ・ボルによって開発された身体運動システムです。この方法の目的は、特別な動きと呼吸法を通して身体を強化し、治癒することです。

痛みの方法の特徴は、深呼吸と組み合わせて等尺性の筋肉の緊張を使用することです。運動中、筋肉は緊張しますが、その長さは変わりません。これにより、筋肉の血流が大幅に増加し、筋肉の栄養が改善されます。

この方法の痛みの複合体には、座る、横になる、立つなどのさまざまな開始位置から実行される簡単な身体運動が含まれます。ほとんどの動きはゆっくりと行われ、筋肉の感覚に完全に集中します。

Igor Bol メソッドを使用したクラスは、関節と背骨の強化、血圧の正常化、内臓の機能の改善に推奨されます。体系的なトレーニングは、ストレスの影響を取り除き、病気の後に体力を回復するのに役立ちます。痛みを伴う方法は、あらゆる年齢層や体力レベルの人に適しています。