Merencanakan Kehamilan

Merencanakan kehamilan

Anda dan suami telah memutuskan bahwa Anda membutuhkan seorang anak, dan teguh pada niat Anda untuk mengandung bayi yang diinginkan dan sehat. Anda berdua harus berusaha keras, tapi jangan takut - ini adalah kegiatan yang sangat menyenangkan dan tidak terlalu memberatkan.

1. Ayo tenang!

Kehidupan keluarga Anda harus sejahtera, dan masalah keuangan harus diselesaikan sedapat mungkin, sehingga calon ibu tidak khawatir tentang bagaimana membiayai rumah dan makanan bayi jika ia tidak bekerja.

Enam bulan sebelum perkiraan konsepsi, Anda perlu tahu persis dari mana uang itu berasal, siapa yang akan merawat bayi baru lahir, dan apa rencana ibu untuk berangkat kerja.

2. Berhenti dari nikotin

Rokok adalah hal yang buruk karena rokok sendiri mengurangi produksi hormon seks wanita dan mengganggu kehamilan. Dan jika Anda terus merokok selama hamil, bayi bisa saja lahir dengan gangguan tumbuh kembang.

Perokok yang putus asa tidak boleh berhenti mengonsumsi nikotin sekaligus: tubuh, yang terbiasa dengan ramuan tersebut, akan merespons larangan kategoris dengan stres berat. Kurangi jumlah rokok yang Anda hisap secara bertahap selama beberapa minggu.

Dan ayah juga perlu menghentikan kebiasaan buruk ini, jika tidak, kita akan dengan keras kepala lupa bahwa selama pembuahan, dua sel kelamin yang benar-benar setara bertemu. Dan gangguan pada sel ayah pun tak kalah berdampak pada kesehatan keturunannya.

Penting untuk berhenti merokok enam bulan sebelum perkiraan konsepsi.

3. Kami makan dengan benar

Dianjurkan untuk memasukkan hidangan daging atau ikan ke dalam makanan Anda setiap hari untuk mendapatkan protein sebanyak mungkin (untuk sintesis hormon) dan vitamin B12 (untuk produksi hemoglobin).

Sayuran dan buah-buahan berwarna hijau tua, keju cottage, dan telur mengandung banyak asam folat, yang mutlak diperlukan untuk perkembangan sistem saraf janin. Dosis harian seorang wanita sekitar 400 mcg terkandung dalam dua butir telur dadar dan dua cangkir bayam rebus.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda perlu mengonsumsi tablet asam folat tambahan. Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi asam folat, dan kedua orang tuanya harus makan sesuai jenis kelamin yang diinginkan. Diet seperti itu harus dipatuhi 4-6 minggu sebelum konsepsi yang diharapkan.

4. Kami menjalani gaya hidup sehat

Setiap hari kita berjalan-jalan di udara segar, bersantai di akhir pekan dan tidur minimal 8 jam sehari. Dan calon orang tua berjalan, bersantai, dan tidur bersama.

5. Kami tidak minum!

2-3 gelas anggur kering per minggu tidak akan membahayakan bayi yang belum lahir. Dari 2-3 koktail setiap malam - siapa tahu. Kamu putuskan. Norma ini tidak boleh dilampaui satu bulan sebelum konsepsi yang diharapkan.

6. Mari kita periksa

Ibu hamil perlu memeriksakan diri ke dokter, menjalani pemeriksaan fluorogram dan EKG, melakukan tes darah umum dan menjalani tes infeksi. Jika terjadi kesalahan, Anda akan punya waktu untuk mengatasi masalahnya.

Penyakit kronis apa pun harus diobati sebelum hamil. Semua pemeriksaan dilakukan oleh ibu hamil sebulan sebelum perkiraan konsepsi.

7. Tidak untuk semua

Jika ada penyakit keturunan di keluarga Anda, sebaiknya bicarakan dengan ahli genetika. Namun jangan panik terlebih dahulu - setiap orang memiliki kecenderungan untuk sakit karena sesuatu, yang tidak mengganggu kelahiran anak yang sehat.

Kedua orang tua dirujuk untuk berkonsultasi dengan ahli genetika sebelum pembuahan.

8. Ayo berhubungan seks!

Untuk hamil, pasangan harus berhubungan seks tanpa alat kontrasepsi minimal 2-3 kali seminggu. Setelah berhubungan seksual, wanita beristirahat dengan santai selama 15-20 menit. Posisi yang menjamin penetrasi sperma dalam-dalam dianggap baik untuk pembuahan.

Saat Anda memikirkan tentang seorang anak, teruslah mencintai satu sama lain. Ini merupakan pengalaman yang menyenangkan bagi kedua calon orang tua.