Raskauden suunnittelu

Raskauden suunnittelu

Sinä ja miehesi olette päättäneet, että tarvitsette lapsen, ja olette vakaasti aikeissanne tulla raskaaksi toivottu ja terve vauva. Teidän molempien on yritettävä kovasti, mutta älkää pelätkö - tämä on erittäin miellyttävää eikä liian raskasta toimintaa.

1. Rauhoitutaan!

Perhe-elämäsi tulee olla vauras ja taloudelliset ongelmat tulee mahdollisuuksien mukaan ratkaista, jotta odottava äiti ei ole huolissasi siitä, kuinka maksaa asuminen ja vauvanruoka, jos hän ei tee työtä.

Kuusi kuukautta ennen odotettua hedelmöittymistä sinun on tiedettävä tarkalleen, mistä rahat tulevat, kuka huolehtii vastasyntyneestä ja mitä suunnitelmia äidillä on töissä.

2. Nikotiinin lopettaminen

Savukkeet ovat kauhea asia, koska ne itse vähentävät naissukupuolihormonien tuotantoa ja häiritsevät raskaaksi tulemista. Ja jos jatkat tupakointia raskauden aikana, vauva voi syntyä kehityshäiriöineen.

Epätoivoisten tupakoitsijoiden ei pitäisi luopua nikotiinista kerralla: juomaan tottunut keho reagoi kategoriseen kieltoon vakavalla stressillä. Vähennä polttamiesi savukkeiden määrää asteittain useiden viikkojen aikana.

Ja isän on myös lopetettava tämä huono tapa, muuten unohdamme jotenkin itsepäisesti, että hedelmöityksen aikana kohtaavat kaksi täysin tasa-arvoista sukupuolisolua. Ja häiriöt isän soluissa eivät vaikuta vähemmän jälkeläisten terveyteen.

Tupakointi on lopetettava kuusi kuukautta ennen odotettua hedelmöitystä.

3. Syömme oikein

Liha- tai kalaruokia on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioosi joka päivä, jotta saat mahdollisimman paljon proteiinia (hormonien synteesiä varten) ja B12-vitamiinia (hemoglobiinin tuotantoa varten).

Tummanvihreät vihannekset ja hedelmät, raejuusto ja munat sisältävät paljon foolihappoa, joka on ehdottoman välttämätöntä sikiön hermoston kehittymiselle. Naisen päivittäinen annos, noin 400 mikrogrammaa, sisältyy kahden munan munakkaaseen ja kahteen kupilliseen keitettyä pinaattia.

Muista kysyä lääkäriltäsi, tarvitseeko sinun ottaa lisää foolihappotabletteja. Odottavan äidin tulee ottaa foolihappoa ja molempien vanhempien tulee syödä halutun sukupuolen mukaan. Tällaista ruokavaliota on noudatettava 4-6 viikkoa ennen odotettua hedelmöitystä.

4. Elämme terveellisiä elämäntapoja

Joka päivä kävelemme raittiissa ilmassa, rentoudumme viikonloppuisin ja nukumme vähintään 8 tuntia päivässä. Ja tulevat vanhemmat kävelevät, rentoutuvat ja nukkuvat yhdessä.

5. Emme juo!

2-3 lasillista kuivaa viiniä viikossa ei aiheuta haittaa sikiölle. 2-3 cocktailia joka ilta - kuka tietää. Sinä päätät. Tätä normia ei tulisi ylittää kuukautta ennen odotettua hedelmöitystä.

6. Mennään tutkimuksiin

Odottavan äidin on mentävä lääkäriin, otettava fluorogrammi ja EKG, otettava yleinen verikoe ja tehtävä infektiotesti. Jos jokin menee pieleen, sinulla on aikaa käsitellä ongelmaa.

Kaikki krooniset sairaudet tulee hoitaa ennen raskautta. Odottava äiti suorittaa kaikki tutkimukset kuukautta ennen odotettua hedelmöitystä.

7. Ei kaikille

Jos perheessäsi on perinnöllisiä sairauksia, kannattaa keskustella geneetikkojen kanssa. Mutta älä panikoi etukäteen - jokaisella on taipumus sairastua jostain, mikä ei häiritse terveiden lasten syntymää.

Molemmat vanhemmat lähetetään geneetikon konsultaatioon ennen hedelmöittymistä.

8. Harrastetaan seksiä!

Puolisoiden tulee tulla raskaaksi seksissä ilman ehkäisyä vähintään 2-3 kertaa viikossa. Sukupuoliyhteyden jälkeen nainen lepää rennosti 15-20 minuuttia. Asentoa, joka varmistaa siittiöiden syvän tunkeutumisen, pidetään hyvänä hedelmöittymisen kannalta.

Kun ajattelette lasta, rakastakaa edelleen toisianne. Tämä on miellyttävä kokemus molemmille odottaville vanhemmille.