Susu bubuk dalam binaraga

Sejak zaman Soviet, binaragawan telah mencari cara untuk mengonsumsi protein dan protein tanpa batas. Dalam hal ini, mereka mengonsumsi semua yang mereka bisa dapatkan: telur bubuk, makanan bayi, dan susu bubuk utuh. Seringkali hal ini disebabkan terbatasnya ketersediaan di toko kami. produk makanan khusus dan kekurangan campuran protein. Kurangnya perhatian diberikan pada produk protein alami yang memberikan penambahan massa yang baik selama latihan beban.

Dari sekian keragaman preferensi, pendapat, dan kebiasaan, hanya perbedaan pendapat mengenai konsumsi pangan yang bertahan hingga saat ini. bubuk susu sebagai nyata sumber protein. Mari kita lihat gambaran nyata penggunaan susu bubuk serta efektifitas dan kegunaannya untuk berolahraga dan meningkatkan massa otot.

Tentu saja, artikel kami membahas susu bubuk normal yang dilegalkan, dan bukan susu palsu lain dari pabrik "palsu" di wilayah Moskow. Jadi, susu bubuk tidak lebih dari susu yang sama, tetapi kehilangan kelembapan dan air akibat penguapan teknologi. Komponen lainnya harus sama pada susu sapi kering dan susu sapi biasa. Namun rasio unsur hara mikro dan unsur hara makro tentu terganggu selama proses ini, yaitu. Saat dehidrasi, persentasenya berubah.

100 gram susu bubuk utuh mengandung:

1. 25-27 gram protein
2. 25-27 gram lemak hewani
3. 35-37 gram karbohidrat
4. 35 gram monosakarida dan disakarida.

Dapat dicatat bahwa susu bubuk utuh adalah produk yang cukup berlemak nutrisi, tanpa melihat tingginya persentase kandungan protein susu di dalamnya. Perlu Anda ketahui bahwa susu bubuk mengandung lemak yang berasal dari hewani, tergolong lemak jenuh. Oleh karena itu, konsumsi susu bubuk secara berlebihan memiliki konsekuensi, karena konsumsi lemak tersebut memerlukan batasan yang cukup sesuai kebutuhan tubuh, tidak lebih. Jangan sampai terjadi peningkatan konsumsi lemak jenuh akibat konsumsi susu bubuk yang tidak tepat, karena akan menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kegagalan proses metabolisme dan pembentukan. timbunan lemak. Jadi jangan menyalahgunakan Dengan produk ini, seperti biasa, jaga keseimbangan dan ukur jumlah susu bubuk.

Dari tabel di atas terlihat jelas bahwa (susu bubuk) bisa menjadi primadonasumber semua elemen mikro ini selama pelatihan berat binaragawan. Selain itu susu bubuk juga mengandung vitamin, seperti A, E, B1, B2, B9, PP. Hal ini tentunya merupakan argumen positif yang mendukung produk ini, terutama mengingat umur simpannya yang lama dan portabilitas yang ekstrim.

Perlu disebutkan protein susu bubuk. Selain susu biasa, produk kering juga mengandung sekitar 20% protein whey dan sekitar 80% protein kasein. Kandungan ini menyebabkan gangguan pencernaan makanan oleh lambung pada saat dibutuhkan kejenuhan cepat dengan asam amino, misalnya pada pagi hari atau setelah latihan. Dan mengonsumsi susu bubuk pada malam hari sebelum tidur sebagai sumber protein kasein dan kreatin berbahaya karena persentase lemaknya yang tinggi. Pilihan yang mungkin untuk mengonsumsi susu bubuk adalah dengan mencarinya dengan kandungan lemak rendah 5-15%, dan jangan bingung dengan krim kering dengan kandungan lemak 50 persen atau bahkan lebih!