Tejpor a testépítésben

A távoli szovjet idők óta a testépítők keresik a módját, hogy korlátlan mennyiségű fehérjét és fehérjét fogyaszthassanak. Ezzel kapcsolatban mindent elfogyasztottak, amit csak lehetett: tojásport, bébiételt és teljes tejport. Ennek gyakran az volt az oka, hogy üzleteinkben korlátozott volt a rendelkezésre állás. speciális élelmiszeripari termékek és hiány fehérje keverékek. Nem fordítottak kellő figyelmet a természetes fehérjetermékekre, amelyek jó tömegnövelést biztosítanak a súlyzós edzések során.

A preferenciák, vélemények és szokások sokféleségéből a mai napig csak az élelmiszer-fogyasztással kapcsolatos nézeteltérések maradtak fenn. tejpor mint valódi fehérjeforrás. Nézzük meg a valós képet a tejpor használatáról és annak hatékonyságáról és hasznosságáról a testmozgás és az izomtömeg növelése érdekében.

Természetesen cikkünk a normál legalizált tejporról szól, nem pedig egy másik hamisítványról a moszkvai régió „hamis” gyárából. Tehát a tejpor nem más, mint ugyanaz a tej, amely a technológiai párolgás következtében nedvesség- és vízmentes. A fennmaradó összetevőknek azonosnak kell lenniük mind a száraz, mind a normál tehéntejben. A mikro- és makroelemek aránya azonban minden bizonnyal felborul e folyamat során, i.e. Kiszáradáskor a százalékuk megváltozik.

100 gramm teljes tejpor tartalma:

1. 25-27 gramm fehérje
2. 25-27 gramm állati zsír
3. 35-37 gramm szénhidrát
4. 35 gramm monoszacharidok és diszacharidok.

Megjegyzendő, hogy a teljes tejpor az meglehetősen zsíros termék táplálkozás, anélkül, hogy megnéznénk a benne lévő magas tejfehérje-tartalmat. Tudni kell, hogy a tejpor állati eredetű zsírokat tartalmaz, ezek telítettnek minősülnek. Ezért a tejpor korlátlan fogyasztása következményekkel jár, mivel az ilyen zsírok fogyasztása megfelelő korlátokat igényel a szervezet szükségletein belül, és nem több. Ne engedje meg a telített zsírok fogyasztásának növekedését a tejpor helytelen bevitele miatt, mert ez a szervezet tápanyag-egyensúlyának felborulásához vezet, ami viszont az anyagcsere-folyamatok kudarcát és a zsírok kialakulását okozhatja. zsírlerakódások. Így ne visszaélj Ezzel a termékkel, mint mindig, tartsa meg az egyensúlyt és mérje meg a tejpor mennyiségét.

A fenti táblázatból jól látható, hogy (tejpor) kiválóan szolgálhatforrás mindezek a mikroelemek a testépítők nehéz edzései során. Ezen kívül a tejpor is tartalmaz vitaminok, mint például A, E, B1, B2, B9, PP. Ez minden bizonnyal pozitív érv a termék mellett, különös tekintettel a hosszú eltarthatóságra és a rendkívüli hordozhatóságra.

Meg kell említeni a tejpor fehérjét. A sima tej mellett a száraz termék körülbelül 20% tejsavó fehérje és körülbelül 80% kazein fehérje. Ez a tartalom gyomor emésztési zavarához vezet, amikor az aminosavakkal való gyors telítésre van szükség, például reggel vagy edzés után. A tejpor esti lefekvés előtti fogyasztása pedig kazeinfehérje- és kreatinforrásként a magas zsírtartalom miatt káros. Egy lehetséges lehetőség a tejpor fogyasztására, ha csak rákeresünk alacsony zsírtartalommal 5-15%, és semmi esetre se keverje össze az 50 százalékos vagy annál nagyobb zsírtartalmú száraz tejszínnel!